Liikunnan lajeja keskivaikeaan stressiin
Melko pahasti stressaantuneena uuvuttaa, eikä mitään jaksaisi aloittaa.
Melko pahasti stressaantuneena uuvuttaa, eikä mitään jaksaisi aloittaa.
Liikunta lievittää keskivaikeaa stressiä.
Olo on uupunut valtaosan päivästä, ja asioiden tekemiseen on hankala tarttua. Innostus on tipo tiessään, ja mieliala ailahtelee. Työ tuntuu ikävältä, eikä uusia ideoita ilmaannu. Illalla ei tahdo saada unta, ja uni on katkonaista.
Juoksu, pyöräily, uinti, soutu ja crosstraining (mutta rennosti)
Juoksun, uinnin ja pyöräilyn rytmikkäät ja toistuvat liikkeet rauhoittavat mieltä, joten katseen voi kääntää sisäänpäin ja antaa ajatusten virrata.
Lyhytkin treenituokio riittää rentoutumiseen, mutta vasta pitkään jatkuva lenkki palkitaan runner’s high -kokemuksella eli kaikenkattavalla onnentunteella, joka vie stressin mennessään.
Älä kuitenkaan treenaa liikaa ja aja elimistöäsi ylikuntoon, sillä se vain pahentaa stressiä.