Liikunnan lajeja keskivaikeaan stressiin

Melko pahasti stressaantuneena uuvuttaa, eikä mitään jaksaisi aloittaa.

Liikunta lievittää keskivaikeaa stressiä.

Keskivaikean stressin merkit

Olo on uupunut valtaosan päivästä, ja asioiden tekemiseen on hankala tarttua. Innostus on tipo tiessään, ja mieliala ailahtelee. Työ tuntuu ikävältä, eikä uusia ideoita ilmaannu. Illalla ei tahdo saada unta, ja uni on katkonaista.

Keskivaikeaa stressiä lievittävät lajit

Juoksu, pyöräily, uinti, soutu ja crosstraining (mutta rennosti)

Miksi juuri nämä lajit?

Juoksun, uinnin ja pyöräilyn rytmikkäät ja toistuvat liikkeet rauhoittavat mieltä, joten katseen voi kääntää sisäänpäin ja antaa ajatusten virrata.

Lyhytkin treenituokio riittää rentoutumiseen, mutta vasta pitkään jatkuva lenkki palkitaan runner’s high -kokemuksella eli kaikenkattavalla onnentunteella, joka vie stressin mennessään.

Älä kuitenkaan treenaa liikaa ja aja elimistöäsi ylikuntoon, sillä se vain pahentaa stressiä.

Tämän hetken suosituimmat
Ennaltaehkäisy

Mistä vatsakipu johtuu?

Treenimotivaatio

Tämän vuoksi kannattaa tulla 5 minuuttia aikaisemmin – ja muita vinkkejä ryhmäliikuntaan

Treenimotivaatio

8 treenaajan parhaat vinkit: Näin saat salitreenin maistumaan

Treenimotivaatio

10 naista: Näin kuntosalitreeni on hauskempaa

Ennaltaehkäisy

Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

Terveelliset välipalat

Romminmakuiset taateli-mantelipallot

49 kcal
30 minuuttia
Leipä ja sämpylät

Maukkaat täysjyväpatongit

60 kcal
105 minuuttia
Leivonnaiset

Suklaakermakuorrutettu taatelikakku

148 kcal
1 tuntia
Leipä ja sämpylät

Muhkeat hampurilaissämpylät

208 kcal
2½ tuntia
Ennaltaehkäisy

Näin hoidat hampaitasi hyvin koko elämäsi

Lisää aiheesta: Stressi
Stressi

Auttaako liikunta ja mindfulness stressiin?

Stressi

Onko ihmisillä enemmän stressiä kuin ennen?

Stressi

Tuleeko liian suuresta työkuormasta stressi?

Stressi

Mitkä elämäntapahtumat ovat kaikkein stressaavimpia?

Stressi

Ovatko jotkut herkempiä stressille kuin toiset?

Stressi

7 hyvää syytä hidastaa välillä tahtia

Stressi

Työttömyys voi olla hyvin stressaavaa

Stressi

Auta aivojasi kestämään paineita

Stressi

6 aivojen terveyttä vahvistavaa asiaa

Stressi

Stressaantuneet naiset: "Tämän olisin halunnut tietää stressistä etukäteen"

Stressi

Auta stressin kanssa kamppailevaa

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi