7 hyvää syytä hidastaa välillä tahtia

Kun työt kasaantuvat ja aikataulut kiristyvät, paineen alla tulee helposti myös kiristettyä tekemisen tahtia entisestään. Jatkuva kiirehtiminen on kuitenkin myrkkyä niin aivoille kuin kehollekin. Stressi voi vaikuttaa elämään yllättävän monin tavoin.

Stressaantunut nainen pitelee päätään kirjoituspöydän ääressä.

HILJENNÄ VAUHTIA – Kehosi ja aivosi eivät ole koneita. Jos kiirettä alkaa olla liikaa, hiljennä tahtia. Se kannattaa.

© iStock

Kun työssä ja arjessa tehtävien asioiden lista vain pitenee ja aikataulut kiristyvät, moni yrittää sinnikkäästi lisätä vauhtia tai tehdä entistä useampaa asiaa samaan aikaan.

Tämä kuitenkin usein vain heikentää keskittymisja suorituskykyä sekä jaksamista.

Stressin aiheuttama hälytystila vaikuttaa niin aivoihin kuin muuhunkin elimistöön, ja siitä kärsivät niin muisti, mieliala kuin ihmissuhteetkin.

Lue, miksi kiireenkin keskellä olisi välillä parasta vain hengittää syvään ja keskittyä yhteen asiaan kerrallaan.

Näin tavoitteisiin päästään omasta hyvinvoinnista ja jaksamisesta tinkimättä.

7 hyvää syytä hidastaa välillä tahtia

Liikaa harteilla? Pane tehtävistä tärkeimmät etusijalle – ja unohda loput.

Ruokavalio muuttuu epäterveellisemmäksi

Kun elimistö on stressin aiheuttamassa hälytystilassa, aivot tulkitsevat, että kyse on elämästä ja kuolemasta. Tällöin elimistö alkaa luonnostaan kaivata runsaskalorisia ruokia, jotta aivojen uhaksi kokemassa tilanteessa energiaa riittää pakenemiseen tai taistelemiseen.

Sosiaalinen elämä hiipuu

Jatkuvan multitaskaamisen ja ärsyketulvan keskellä pelkkä jutustelunkin seuraaminen voi tuntua liian kuor- mittavalta. Tällöin ei yksinkertaisesti jaksa olla muiden seurassa eikä panostaa tärkeisiin ihmissuhteisiin.

Läsnäolo kärsii

Stressaantuneen ajatukset ovat usein aivan muualla kun nykyhetkessä ja ympärillä olevissa ihmisissä. Tällöin ei jaksa keskittyä muiden asioihin ja olla heille aidosti läsnä.

Pinna lyhenee

Kun eniten kaipaisi vain hetken omaa rauhaa, jokainen keskeytys ja kysymys saa helposti pinnan kiristymään. Muille tulee helposti äyskittyä, vaikkei olisikaan tarkoitus.

Ote lipeää

Vaikka muutoin ei olisikaan ongelmia hoitaa samaan ai- kaan useita tehtäviä, stressi ja kiire tekevät kokonaisuuksien hallitsemisesta vaikeaa, jolloin pienetkin tehtävät voivat tuntua ylivoimaisilta.

Väsymys syvenee

Väsymys tuntuu jyräävän alleen. Elimistön stressireaktio kuormit- taa fyysisesti, ja henkisesti olo on jatkuvasti jännittynyt stressin aiheuttaman hälytystilan vuoksi. Nukahtaminen on vaikeaa, vaikka juuri lepoa kaivattaisiin.

Keskittyminen kärsii

Stressi vaikuttaa aivoissa etenkin muistiin. Sovitut tapaamiset unohtuvat, avaimet ovat jatkuvasti hukassa. Jos tilanne jatkuu ennallaan, stressin vaikutukset näkyvät yhä selvemmin muistissa ja myös uuden oppimisessa.

Asiantuntija: lääkäri ja psykoterapeutti T. Rønnov

Tämän hetken suosituimmat
Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Terveellinen ruokavalio

4 mainiota syytä syödä suklaata

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Ennaltaehkäisy

NÄIN helpotat vatsan turvotusta

Litteä vatsa

KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 1

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Lisää aiheesta: Stressi
Stressi

Auttaako liikunta ja mindfulness stressiin?

Stressi

Onko ihmisillä enemmän stressiä kuin ennen?

Stressi

Tuleeko liian suuresta työkuormasta stressi?

Stressi

Mitkä elämäntapahtumat ovat kaikkein stressaavimpia?

Stressi

Ovatko jotkut herkempiä stressille kuin toiset?

Stressi

Työttömyys voi olla hyvin stressaavaa

Stressi

Auta aivojasi kestämään paineita

Stressi

6 aivojen terveyttä vahvistavaa asiaa

Stressi

Stressaantuneet naiset: "Tämän olisin halunnut tietää stressistä etukäteen"

Stressi

Auta stressin kanssa kamppailevaa

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun