Lue täältä, miksi kasvot muuttuvat urheillessa tai salilla treenatessa punaiseksi kuin paloauto – ja miten punoitusta voi lievittää.
PUNOITUSTA TREENATESSA voi vähentää muun muassa pitämällä tukkaa korkealla ponnarilla.
Hyvä kysymys! Lyhyt vastaus on, että kasvot muuttuvat punaisiksi, koska verisuonet laajenevat. Elimistö yrittää viilentää itseään, kun syke nousee, ja liikkuessa tulee kuuma. Kun verenkierto vilkastuu, keho alkaa hikoilla ylikuumenemisen estämiseksi. Elimistö ohjaa mahdollisimman paljon verta ihoon laskeakseen lämpötilaansa, jolloin kasvot alkavat punoittaa. Sama tapahtuu kuumeisena, kun posket alkavat punoittaa.
On joitakin seikkoja, joilla voit pyrkiä vähentämään punoitusta. Elimistön on vaikea päästä eroon lämmöstä, jos treenivaatteet ovat kovin peittävät. Silloin verenkierto lisääntyy eniten paljaaksi jäävällä iholla, ja kasvot alkavat punoittaa. Valitse treeniin kevyempi asu ja juo kylmää viilentääksesi itseäsi.
Jos olet jo kokeillut kaikkea ja olet sitä tyyppiä, joka saa odottaa tuntikausia ennen kuin kasvojen väri palautuu normaaliksi treenin jälkeen, punoittavat kasvot voivat olla melko ärsyttävä liikunnan sivuvaikutus. Muista kuitenkin, että väri on merkki siitä, että olet todella ponnistellut ja haastanut itseäsi fyysisesti. Kanna siis punaa ylpeänä kasvoillasi niin kauan, kuin viilentymiseen menee aikaa.
Alkuperäinen artikkeli on julkaistu KUNTO PLUS -lehdessä 10/2024