Terveellisessä ja tasapainoisessa elämässä on tilaa niin juoksulenkeille kuin suklaakakullekin. Lukijamme kertovat, miten tasapaino on löytynyt.
MITÄ TASAPAINO TARKOITTAA juuri sinulle? Lukijamme kertovat, miten kultainen keskitie löytyi.
Terveelliset ruokailutottumukset ja säännöllinen liikunta ovat tärkeimpiä tapoja panostaa hyvinvointiin ja toimintakykyyn läpi elämän.
Arjessa on silti hyvä olla tilaa paheille ja nautinnoillekin – näin tasapaino löytyy.
Olen allerginen gluteenille, ja allergiani ohjaa automaattisesti tekemään varsin terveellisiä valintoja syömisen suhteen. Teen myös päivittäin monta lenkkiä koirani kanssa, ja askeleita kertyy yleensä 10 000 päivässä. Saan ulkoilusta energiaa – ja koirakin on aina yhtä innoissaan lähdössä ulos. Lenkin jälkeen on mukava nauttia lasillinen roseeta ystävän kanssa tai kumota jääkylmä kola, joka on ehdoton lempijuomani. Elämässä on oltava tilaa tällaisillekin nautinnoille.
Julie, 37 vuotta
Pidän itseäni liikunnallisena ihmisenä, mutta en ole mikään treenifanaatikko. Minulle tehtiin lonkkaleikkaus 25-vuotiaana, ja vuosien varrelle on mahtunut monia muitakin terveysongelmia. Ne eivät ole silti estäneet minua harrastamasta esimerkiksi laskettelua ja liikkumasta lasten kanssa. Toimintakykyni perustuu juurikin säännölliseen liikkumiseen, ja keskityn elämässä muutenkin asioihin, jotka tukevat jaksamistani. Se tarkoittaa paitsi treeniä, myös rentoutumista hyvän ruoan, juoman ja rakkaiden ystävien parissa.
Turid, 54 vuotta
Olen ruokavalioni suhteen varsin joustava ja syön melkein mitä haluan, mutta pidän kiinni tietystä säännöstä: jos vaaka alkaa näyttää yli 80 kiloa, syön hieman kevyemmin seuraavalla viikolla. Rakastan hyvää portviiniä, mutta pyrin rajaamaan alkoholin käytön viikonloppuun. Harrastan lentopalloa ja tennistä ja pyrin muutenkin liikkumaan arkena mahdollisimman paljon, jotta elämä ei olisi pelkkää istumista. Tasapaino syntyy lähes vaistomaisesti: jäätelökin maistuu aina paremmalta, kun käynyt jo treenaamassa.
Bo, 52 vuotta
Pyrin tekemään päivittäin asioita, jotka tekevät elämästä arvokasta. Se voi tarkoittaa eri asioita eri päivinä, mutta jokainen aamu lähtee hyvin käyntiin, kun venyttelen ja teen jooga-asanoita sen mukaan, mitä kehoni tuntuu kulloinkin tarvitsevan. Rakastan myös luonnossa liikkumista, pyöräilyä ja juoksemista, ja vastapainoksi nautiskelen elämästä ja hellin sieluani pienillä sallituilla paheilla. En esimerkiksi selviä talvesta ilman teetä ja suklaakeksejä. Vielä vähän hyvää musiikkia taustalle, ja rentoutuminen on taattu.
Birte, 40 vuotta
Minulle on aina ollut tärkeää elää terveellisesti mutta ilman turhaa nipottamista. En pelkää sokeria enkä rasvaa, mutta pyrin elämään tiettyjen terveellisten perusperiaatteiden mukaan. Ruokavaliooni mahtuu jäätelöä, leivonnaisia ja suklaata ja hyvä drinkki silloin tällöin – kokonaisuus ratkaisee. Harrastan myös tennistä ja voima-treeniä, ja rakastan pitkiä kävelylenkkejä metsässä ja rannalla. Käymme myös mieheni ja koirani kanssa uimassa meressä ympäri vuoden, ja uinnin jälkeen juomme aina pullakahvit, mieluiten ulkosalla. Tällaiset pienet nautinnot tekevät elämästä elämisen arvoista.
Lise, 57 vuotta
Toimintakykyni perustuu juurikin säännölliseen liikkumiseen, ja keskityn elämässä muutenkin asioihin, jotka tukevat jaksamistani. Se tarkoittaa paitsi treeniä, myös rentoutumista hyvän ruoan, juoman ja rakkaiden ystävien parissa.— Turid, 54 vuotta
Elän mielestäni varsin terveellistä elämää – nautinnoista kuitenkaan tinkimättä. Käyn joka viikko vesijumpassa ja tanssitreeneissä, ja syön kasvispainotteisesti. Samalla sallin itselleni myös huoletta herkkuja, kuten tiramisun jälkiruoaksi, ja mieheni kanssa otamme silloin tällöin iltaisin lasilliset hyvää viskiä. Koen löytäneeni vuosien varrella oikein hyvän tasapainon ja elämäntavan, johon mahtuu sekä terveystekoja että silkkaa nautintoa.
Michala, 37 vuotta
Olen sinkku ja lapsetkin ovat lentäneet pesästä, joten voin käyttää aikaani miten haluan. Minusta on ihanaa käydä syömässä hyvin perheen kanssa ja lähteä ystävien kanssa tanssimaan ja lasilliselle viiniä. Liikun aivan kaikkialle pyörällä ja saan näin automaattisesti liikuntaa – vaikka sitten pitkälle illalliselle lähtiessäni. Harrastan myös tanssia ja käyn kuntosalilla, mikä antaa elämään virtaa ja tuo tasapainoa nautiskeluun.
Lone, 58 vuotta
Meidän perheessämme panostetaan terveellisiin elämäntapoihin ja hyvinvointiin – meillä esimerkiksi syödään paljon hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Työni kylmäkkönä on seisomatyötä, mutta lähden silti työpäivän jälkeen vielä lasten kanssa ulkoilemaan – se on monellakin tapaa laatuaika. Emme tee silti terveellisyydestä mitään riippakiveä vaan hemmottelemme itseämme myös. En tiedä mitään parempaa kuin herkullinen kolmen ruokalajin -illallinen hyvine viineineen – hyvällä omallatunnolla nautittuna.
Belinda, 51 vuotta
Olen todella sosiaalinen, ja käyn ystävien kanssa ulkona melkein joka viikonloppu. Jotta elämä ei kuitenkaan olisi pelkkää juhlimista ja pikaruokaa, keskityn aina alkuviikosta henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiini viettämällä “hyvinvointimaanantaita“ ja “treenitiistaita“. Kuulostaa kenties hassulta, mutta se muistuttaa rauhoittumaan ja rentoutumaan ja syömään kunnon kotiruokaa, kun viikonloppu on mennyt ulkoruokinnassa. Näin viikko lähtee hyvin käyntiin, ja elämässä pysyy tietty tasapaino.
Chad, 36 vuotta
Teen joka päivä asioita, jotka tekevät minulle hyvää henkisesti ja fyysisesti. Pidän itsestäni huolta esimerkiksi syömällä monipuolista ruokaa, josta saan tärkeitä ravintoaineita. En ole kuitenkaan mikään terveysintoilija. Lapsemme kutsuvat minua dippikuningattareksi, koska rakastan dippejä niin paljon – niistä ei voi tinkiä, oli kyse sitten sipseistä tai mistä tahansa syötävästä. Hyvä ruoka on ylipäänsä elämän ihanimpia nautintoja. Täydellinen terveellisyyden ja herkullisuuden yhdistelmä on esimerkiksi salaatti, johon tulee marjoja ja siemeniä ja jonka kastikkeeksi teen itse täyteläistä pestoa – niin hyvää! Juomaksi sopii raikas kylmä roseeviini, jota nautiskelen kerran, pari viikossa. Uutena villityksenä olemme myös alkaneet valmistaa itse olutta.
Karin, 44 vuotta
Hyvä ruoka on ylipäänsä elämän ihanimpia nautintoja. Täydellinen terveellisyyden ja herkullisuuden yhdistelmä on esimerkiksi salaatti, johon tulee marjoja ja siemeniä ja jonka kastikkeeksi teen itse täyteläistä pestoa – niin hyvää!— Karin, 44 vuotta
Rakastan juoksemista, ja parasta se on hyvässä seurassa ja niin, että siihen liittyy myös jotain nautinnollista. Palaan usein lenkiltä leipomon kautta, mutta nautinnollisuus voi olla paljon muutakin. Keksimme poikaystäväni kanssa joitain vuosia sitten, että jos juoksisimme kerran elämässämme maratonin, miksi emme tekisi sitä Havaijilla? Edeltävinä kuukausina paitsi harjoittelimme tiukan ohjelman mukaan, suunnittelimme myös, mitä kaikkea hauskaa tekisimme. Juoksimme maratonin samana päivänä, kun saavuimme, ja se oli todella raskas koitos kuumassa kelissä. Selvisin kuitenkin maaliin ja kirmasin juoksuvaatteissa suoraan meren aaltoihin. Lopun ajasta nautimme rantaelämästä, surffasimme ja söimme hyvin.
Lone, 38 vuotta
Olen työskennellyt kokkina monta vuotta, ja työ on usein kuormittavaa niin fyysisesti kuin henkisesti. Pari vuotta sitten vaihdoin työpaikkaa lounasruokalaan, ja elämään alkoi tulla uutta tasapainoa, kun yhtäkkiä päivässä oli enemmän aikaa kaikelle, mistä saan iloa ja energiaa – esimerkiksi crossfitille. Olen rakentanut kotiin oman pienen crossfitsalini, jossa voin treenata iltaisin – kun olen ensin ehtinyt viettää aikaa lasteni kanssa. Voima- ja kestävyystreeni parantaa jaksamistani ja antaa myös henkistä energiaa, jolloin olen taas valmis uuteen päivään.
Michael, 36 vuotta