Pitääkö lantionpohjaa jumpata?

Ystäväni jumppaa ahkerasti lantionpohjaansa, vaikka hän ei ole koskaan synnyttänyt. Onko jumpasta silti hyötyä?

Nainen makaa sängyllä

Kyllä, lantionpohjaa kannattaa jumpata, sillä vahvasta lantionpohjasta on paljon hyötyä joka naiselle. Kaikkien muiden lihasten tavoin myös lantionpohjan lihaskunnosta on huolehdittava jatkuvasti - ei vain synnytyksen jälkeen. Lantionpohjan tärkeä tehtävä on kannatella muun muassa virtsarakkoa, kohtua ja suolistoa. Mitä vahvempi lantionpohja on, sitä paremmin se hoitaa tehtävänsä. Vahva ja hallittu lantionpohja parantaa myös seksielämää.

Veltostuneen lantionpohjan keskeisimpiä seurauksia on virtsankarkailu. Noin 500 000 suomalaisnaisella on virtsanpidätysongelmia, ja joka neljäs yli 35-vuotias nainen kokee jossakin elämänsä vaiheessa jonkinlaista virtsankarkailua. Jo siksi kannattaa jumpata lantionpohjaa, niin voi jatkossakin hyppiä, tanssia ja juosta ilman huolta lirahtelusta.

LUE MYÖS: Näin treenaat lantionpohjan lihaksiasi

Tämän hetken suosituimmat
Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Ennaltaehkäisy

NÄIN helpotat vatsan turvotusta

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Litteä vatsa

KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 1

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Lisää aiheesta: Ennaltaehkäisy
Ennaltaehkäisy

Mistä vatsakipu johtuu?

Ennaltaehkäisy

Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

Ennaltaehkäisy

Näin hoidat hampaitasi hyvin koko elämäsi

Ennaltaehkäisy

51-vuotiaalla Birgitalla on MS-tauti: Kaikella tekemisellä on hintansa

Ennaltaehkäisy

MS-tauti – 7 tyypillistä ensioiretta

Ennaltaehkäisy

Paras tapa jolla saa kynsisienen pois

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Ennaltaehkäisy

Vaivaisenluut – lievitystä kipuun

Ennaltaehkäisy

Vastustuskyky vahvaksi – 5 hyvää neuvoa

Ennaltaehkäisy

Vastustuskyky – mikä se on ja miten se toimii?

Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun