Jooga vahvistaa vastustuskykyä

Joogaharjoitteet hillitsevät matala-asteista tulehdusta ja vahvistavat elimistön omaa immuunipuolustusta.

Joogaharjoitukset vahvistavat vastustuskykyä ja auttavat elimistöä torjumaan taudinaiheuttajia.

Joogaa immuunipuolutuksesi hyväksi

Mikään ei rauhoita niin hyvin kuin jooga. Joogan dynaamiset liikkeet hyödyttävät myös immuunipuolustusta, koska ne vaikuttavat tulehdusta ehkäisevästi.

Tässä toinen konsti immuunipuolustuksen vahvistukseen.

Analysoitaessa joogatutkimuksia, joissa koehenkilöt antoivat sylki- tai verinäytteitä, havaittiin, että jooga käynnistää elimistössä tulehdustilaa ehkäisevän reaktion.

Inflammaatio eli tulehdus on osa immuunipuolustuksen toimintaa. ­Lyhyellä aikavälillä se auttaa haavojen ja tulehdusten paranemisessa, mutta jos tulehdus muuttuu krooniseksi tilaksi, siitä on vastustuskyvylle enemmän haittaa kuin hyötyä.

Lähde: Journal of Behavioral Medicine

Onko tauti kaatanut vuoteeseen ja epäilet keuhkokuumetta? Kokosimme kysymyksiä ja vastauksia viheliäisestä taudista.

Varsinkin hathajooga on terveellistä

  • Useimmissa analysoiduissa tutkimuksissa koehenkilöt harrastivat hathajoogaa, joka on perinteisin ja levinnein joogamuoto.
  • Hathajoogassa keskeisiä ovat notkeus, voima, kehotietoisuus ja mielen ja kehon tasapaino.
  • Useimmat muut joogamuodot pohjautuvat hathajoogaan. Tahti on rauhallinen ja meditaatio sekä oikea hengitys ovat olennaisia.
    Joogaohjelmia ja harjoitteita löydät täältä.

    Lue myos: Vastustuskyky vahvaksi

    Tämän hetken suosituimmat
    Painonhallintamotivaatio

    Laihduttajan alkoholivalinnat

    Voimaharjoittelu

    Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

    Lihaskuntoliikkeet

    24 kyykkyharjoitetta

    Hyvinvointi

    Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

    Energiankulutus

    LASKURI: Kaloritarve

    Letut ja lettutaikina

    VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

    295 kcal
    5 minuuttia
    Ennaltaehkäisy

    NÄIN helpotat vatsan turvotusta

    Mehut

    Inkiväärishotti tekee hyvää

    1:15 tuntia
    Litteä vatsa

    KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 1

    Lihaskuntoliikkeet

    1. päivä

    Lisää aiheesta: Ennaltaehkäisy
    Ennaltaehkäisy

    Mistä vatsakipu johtuu?

    Ennaltaehkäisy

    Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

    Ennaltaehkäisy

    Näin hoidat hampaitasi hyvin koko elämäsi

    Ennaltaehkäisy

    51-vuotiaalla Birgitalla on MS-tauti: Kaikella tekemisellä on hintansa

    Ennaltaehkäisy

    MS-tauti – 7 tyypillistä ensioiretta

    Ennaltaehkäisy

    Paras tapa jolla saa kynsisienen pois

    Ennaltaehkäisy

    Miksi saunominen on terveellistä

    Ennaltaehkäisy

    Vaivaisenluut – lievitystä kipuun

    Ennaltaehkäisy

    Vastustuskyky vahvaksi – 5 hyvää neuvoa

    Ennaltaehkäisy

    Vastustuskyky – mikä se on ja miten se toimii?

    Ennaltaehkäisy

    Miksi päänahka kutiaa?

    Newsletter background
    KUNTO PLUSsan suositukset
    Superfood

    Katso parhaat punakaalireseptit täältä

    Ennaltaehkäisy

    Miksi saunominen on terveellistä

    Psykologia

    Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

    Kuntoplus

    KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

    Ennaltaehkäisy

    Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

    5 km juoksuohjelmat

    Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

    Litteä vatsa

    Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

    Treeni

    Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

    Psykologia

    Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

    Voimaharjoittelu

    Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun