Jooga vahvistaa vastustuskykyä
Joogaharjoitteet hillitsevät matala-asteista tulehdusta ja vahvistavat elimistön omaa immuunipuolustusta.
Joogaharjoitukset vahvistavat vastustuskykyä ja auttavat elimistöä torjumaan taudinaiheuttajia.
Joogaa immuunipuolutuksesi hyväksi
Mikään ei rauhoita niin hyvin kuin jooga. Joogan dynaamiset liikkeet hyödyttävät myös immuunipuolustusta, koska ne vaikuttavat tulehdusta ehkäisevästi.
Tässä toinen konsti immuunipuolustuksen vahvistukseen.
Analysoitaessa joogatutkimuksia, joissa koehenkilöt antoivat sylki- tai verinäytteitä, havaittiin, että jooga käynnistää elimistössä tulehdustilaa ehkäisevän reaktion.
Inflammaatio eli tulehdus on osa immuunipuolustuksen toimintaa. Lyhyellä aikavälillä se auttaa haavojen ja tulehdusten paranemisessa, mutta jos tulehdus muuttuu krooniseksi tilaksi, siitä on vastustuskyvylle enemmän haittaa kuin hyötyä.
Lähde: Journal of Behavioral Medicine
Varsinkin hathajooga on terveellistä
- Useimmissa analysoiduissa tutkimuksissa koehenkilöt harrastivat hathajoogaa, joka on perinteisin ja levinnein joogamuoto.
- Hathajoogassa keskeisiä ovat notkeus, voima, kehotietoisuus ja mielen ja kehon tasapaino.
- Useimmat muut joogamuodot pohjautuvat hathajoogaan. Tahti on rauhallinen ja meditaatio sekä oikea hengitys ovat olennaisia.
Joogaohjelmia ja harjoitteita löydät täältä.