Jooga vahvistaa vastustuskykyä
Joogaharjoitteet hillitsevät matala-asteista tulehdusta ja vahvistavat elimistön omaa immuunipuolustusta.
Joogaharjoitteet hillitsevät matala-asteista tulehdusta ja vahvistavat elimistön omaa immuunipuolustusta.
Mikään ei rauhoita niin hyvin kuin jooga. Joogan dynaamiset liikkeet hyödyttävät myös immuunipuolustusta, koska ne vaikuttavat tulehdusta ehkäisevästi.
Tässä toinen konsti immuunipuolustuksen vahvistukseen.
Analysoitaessa joogatutkimuksia, joissa koehenkilöt antoivat sylki- tai verinäytteitä, havaittiin, että jooga käynnistää elimistössä tulehdustilaa ehkäisevän reaktion.
Inflammaatio eli tulehdus on osa immuunipuolustuksen toimintaa. Lyhyellä aikavälillä se auttaa haavojen ja tulehdusten paranemisessa, mutta jos tulehdus muuttuu krooniseksi tilaksi, siitä on vastustuskyvylle enemmän haittaa kuin hyötyä.
Lähde: Journal of Behavioral Medicine
Useimmat muut joogamuodot pohjautuvat hathajoogaan. Tahti on rauhallinen ja meditaatio sekä oikea hengitys ovat olennaisia.
Joogaohjelmia ja harjoitteita löydät täältä.
Lue myos: Vastustuskyky vahvaksi