Aina hyvässä iskussa: viikko 4 – tiistai
Miten hapenottoa voi testata ja miten siitä syntyy kuntoarvio? Päivän vinkki kertoo.
VIIKKO 4 – tiistai
Tänään on välipäivä. Nautitaan levosta ja tankataan uutta energiaa terveellisestä ja herkullisesta ruuasta.
Päivän reseptin saat viikon ruokalistalta. Valmistus kestää 30 min, ja energiaa on korkeintaan 600 kcal.
Onko kuntosi hyvä vai huono? Se selviää, kun tiedät, millainen hapenottokykysi on. Mutta miten hapenottokykyä voi mitata ja mitä se oikeastaan tarkoittaa? Nk. Andersenin testillä saat yksinkertaisesti ja nopeasti testattua, millaisessa kunnossa olet. Testin tekemiseen menee (ilman lämmittelyä) 10 minuuttia. (Ja voit laskea sen treeniksi).
