7 vinkkiä hyvään aamuun

Luonnolla on oma lempeä herätyskellonsa – aurinko. Kokeile herätä auringon kanssa aina kun mahdollista ja anna sen säteiden herättää uuteen päivään.

Nouse nauttimaan auringonnoususta aina kun voit, vuodenajasta riippumatta – se on aina vaivan arvoista.

Unohda vielä hetkeksi päivän tehtävät ja keskity tietoisesti johonkin mukavaan asiaan uudessa päivässä. Aamun hyvä mieli kantaa pitkälle.

Kiireisinä aikoina suurin nautinto voi olla nukkuminen. Kokeile jonakin päivänä nukkua niin pitkään, että heräät luonnollisesti. Ota tarvittaessa avuksi korvatulpat ja unimaski.

Pimeys ja hiljaisuus auttavat nukahtamaan, joten heräämiseen tarvitaan vastalääkettä: avaa verhot ja anna valon tulvia sisään. Luonnollista valoa hehkuva herätysvalo on hyvä vaihtoehto.

Sinulla on koko päivä aikaa selata uutisia ja sosiaalisen median julkaisuja, joten rauhoita päivän ensimmäinen tunti muulta maailmalta ja nauti sen sijaan hitaasta aamusta.

Karista uni koko kehosta liikkumalla. Näin lihakset ja nivelet heräävät, ja mielikin virkistyy. Kokeile tehdä vaikkapa venyttelyharjoitteita tai pieni kävely- tai juoksulenkki.

Kahvin sisältämä kofeiini herättää ja virkistää. Jos voit nauttia päivän ensi kupposen omassa rauhassasi, aina parempi. Jos stressi painaa mieltä, vaihda kofeiinittomaan aamujuomaan.