Terveellisiä reseptejä Terveelliset välipalat Spelttipuu... Spelttipuuroa ja kompottia 8 tuntia 429 kcal Vaniljainen spelttipuuro omena-mustikkakompotin ja saksanpähkinöiden kera. Teksti: KUNTOPLUS 6. marraskuuta 2012 Spelttipuuroa ja kompottia Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Poista Tulosta Pidä näyttö päällä Ainekset 2 annos 1½ dl (60 g) spelttisuurimoita 2 dl ykkösmaitoa puolikkaan vaniljatangon siemenet hyppysellinen suolaa 2 dl skyriä tai luonnonjogurttia 2 tl raastettua inkiväärinjuurta 1 tl agavesiirapia 2 dl hilloketta (ohje ohessa) 10 saksanpähkinän puolikasta (10 g) Omena-mustikkakompotti 300 g mustikoita 250 g omenaa 4 rkl omenatuoremehua Valmistus Huuhtele suurimot ja liota niitä 1 dl:ssa vettä yön yli. Kaada suurimot kattilaan, ja lisää maito, puolet vaniljasta ja suola. Kuumenna puuro kiehuvaksi, alenna lämpöä ja anna kiehua hiljalleen 9 minuuttia. Anna puuron jäähtyä. Sekoita skyriin inkivääri, agavesiirappi ja loppu vanilja. Sekoita skyr jäähtyneeseen puuroon. Omena-mustikkakompotti Mittaa ainekset kattilaan. Voit halutessasi lisätä joukkoon vaniljatangon, josta siemenet on raaputettu. Anna kiehua hiljalleen 10 minuuttia. Poista vaniljatanko ja soseuta muut ainekset. Annoksesta saadaan noin 2 dl hilloketta, joka säilyy jääkaapissa pari päivää. Nauti puuro jäähdytettynä omena-mustikkahillokkeen ja pähkinöiden kera. Puuro Tämän hetken suosituimmat Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Litteä vatsa Litteä vatsa: 6 asiaa, jotka pitää tietää Letut ja lettutaikina VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Kävely Parempaan kuntoon 4 viikon kävelytreeniohjelmalla Stressi TESTI: Onko sinulla stressiä? Mehut Inkiväärishotti tekee hyvää 1:15 tuntia Ennaltaehkäisy Rinnat: 38 faktaa Ravitsemusneuvoja Mihin kaikkeen inkivääri voi auttaa? 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 Syöpä Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton Lisää aiheesta: Terveelliset välipalat Terveelliset välipalat Kotitekoiset marspatukat 188 kcal 20 minuuttia Terveelliset välipalat Omatekoiset oreokeksit 255 kcal 30 minuuttia Terveelliset välipalat Snickerskuulat 236 kcal 20 minuuttia Terveelliset välipalat Kotitekoiset bountypatukat 296 kcal 20 minuuttia Terveelliset välipalat Lionkonvehdit 208 kcal 20 minuuttia Terveelliset välipalat Näin teet itse maa-artisokkasipsit 40 minuuttia Terveelliset välipalat Tee itse myslipatukat – saat PALJON parempia 288 kcal 75 minuuttia Terveelliset välipalat Libanonilainen hummus 167 kcal 5 minuuttia Terveelliset välipalat Chilikaakao suklaasta 173 kcal 15 minuuttia Terveelliset välipalat Herkuttele rahkalla Terveelliset välipalat Vegaaninen banaanijäätelö 152 kcal 10 minuuttia Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Ennaltaehkäisy Vyöruusu – mitä pitää tehdä tulenpolttavien rakkuloiden ilmestyessä? Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan nettitreenit ilmaiseksi – vapaa pääsy kaikkiin sisältöihin Superfood Mustikka on parasta! Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti! 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 5 km juoksuohjelmat Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta Ravitsemusneuvoja Onko chiapuuro oikeasti terveellistä? Kunto Cooperin testi ja kuntoarvio Voimaharjoittelu 3 harjoitteen supertehokas selkätreeni
