Karpaloinen neljän viljan puuro

7-8 tuntia
390 kcal

Karpaloinen neljän viljan puuro vaahterasiirapin ja pähkinöiden kera on hyvä alku päivään.

Karpaloinen neljän viljan puuro

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annos

  • 2 dl (40 g) neljän viljan hiutaleita (tai muita täysjyväpuurohiutaleita)
  • 2 dl ykkösmaitoa
  • 2 hyppysellinen merisuolaa
  • 6 rkl kuivattuja karpaloita (25 g)
  • 4 tl vaahterasiirappia
  • 18 puolikasta pekaani- tai saksanpähkinää (15 g)

Valmistus

  • Liota hiutaleita 1 dl:ssa vettä yön yli jääkaapissa.

  • Kaada hiutaleet kattilaan, lisää maito ja suola. Kuumenna puuro kiehuvaksi, alenna lämpöä ja anna kiehua hiljalleen noin 2 minuuttia.

  • Nosta kattila liedeltä, lisää karpalot ja anna sen hautua kannen alla vielä 1 minuutti.

  • Tarjoa vaahterasiirapin ja pähkinöiden kera.


Tämän hetken suosituimmat
Treenimotivaatio

6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

Voimaharjoittelu

Nämä 5 perusliikeryhmää treenaavat koko kehon lihakset

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Laihdutus

PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Syöpä

Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton

Ravitsemusneuvoja

Jätä suolapurkki rauhaan

Lisää aiheesta: Aamiainen
Aamiainen

Overnight oats eli tuorepuuro – chiaa, kaakaota, banaania ja mansikkaa

354 kcal
8 tuntia
Aamiainen

Hyvä ja herkullinen aamun aloitus

275 kcal
5 minuuttia
Aamiainen

Aloita päivä herkullisella pinaattimunakkaalla

243 kcal
15 minuuttia
Aamiainen

Jogurttia, hedelmiä ja granolaa

212 kcal
40 minuuttia
Aamiainen

Aloita päivä kotitekoisella myslillä

395 kcal
30 minuuttia
Aamiainen

Mansikka-raparperitrifle

371 kcal
35 minuuttia
Aamiainen

Mustikka-banaani-pinaattismoothiekulho

382 kcal
10 minuuttia
Aamiainen

Mangolassi

237 kcal
10 minuuttia
Aamiainen

Granola

537 kcal
30 minuuttia
Aamiainen

Sateenkaari-chiapuuro

440 kcal
40 minuuttia
Aamiainen

Mehevät kasvismuffinit

177 kcal
40 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi