Hedelmä-marja-kesärullat, limetti- ja mangokastiketta

30 minuuttia
201 kcal

Värikkäät ja herkulliset hedelimillä ja marjoilla täytetyt kesärullat ovat myös ilo silmälle! Taattu hitti!

Riisipaperikääröissä hedelmiä ja marjoja

Jälkiruoka-kesärullat, limetti- ja mangokastiketta

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

Limettikastike

  • ¼ dl maustamatonta skyriä
  • ¼ luomulimetin kuori ja mehu
  • ¼ rkl akaasiahunajaa

Mangokastike

  • ¼ mangoa
  • ½ tl raastettua inkivääriä
  • ½ rkl sitruunamehua
  • ripaus cayennenpippuria

Kesärullat

  • ¼ mangoa
  • ½ appelsiini
  • ½ omena
  • 1 kiiviä
  • 62 g karhunvatukoita tai muita kiinteitä suuria marjoja
  • ½ kourallista tuoreita yrttejä, esim. minttua ja sitruunamelissaa
  • 4 riisipaperiarkkia

Jäkiruoka-kesärullien valmistus

  • Sekoita limettikastikkeen ainekset hyvin.
  • Sekoita mausteisen mangokastikkeen ainekset tasaiseksi seokseksi.
  • Huuhdo hedelmät, marjat ja yrtit ja paloittele ne pitkittäin.
  • Täytä paistinpannu tai muu laakea astia lämpimällä vedellä ja levitä riisipaperiarkki veteen pehmenemään.
  • Nosta pehmennyt riisipaperi leikkuulaudalle ja täytä se hedelmillä ja yrteillä.
  • Käännä itseäsi lähinnä oleva reuna varovasti täytteiden päälle.
  • Käännä sitten myös muut reunat keskustaa kohti ja pyöritä paketti kiinteäksi pötköksi.
  • Täytä ja rullaa riisipaperiarkit.
  • Puolita rullat, ja tarjoile ne limetti- ja mangokastikkeiden kera.

Haluaisitko syödä useammin kasvisruokaa? Täältä saat terveellisiä reseptejä


Tämän hetken suosituimmat
Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Terveellinen ruokavalio

4 mainiota syytä syödä suklaata

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Ennaltaehkäisy

NÄIN helpotat vatsan turvotusta

Litteä vatsa

KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 1

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Lisää aiheesta: Terveelliset välipalat
Terveelliset välipalat

Romminmakuiset taateli-mantelipallot

49 kcal
30 minuuttia
Terveelliset välipalat

Ovatko maapähkinät terveellisiä – entä suolapähkinät? Lue vastaus täältä.

Terveelliset välipalat

Näin valmistat herkullisia edamamepapuja

110 kcal
5 minuuttia
Terveelliset välipalat

Kotitekoiset marspatukat

188 kcal
20 minuuttia
Terveelliset välipalat

Omatekoiset oreokeksit

255 kcal
30 minuuttia
Terveelliset välipalat

Snickerskuulat

236 kcal
20 minuuttia
Terveelliset välipalat

Kotitekoiset bountypatukat

296 kcal
20 minuuttia
Terveelliset välipalat

Lionkonvehdit

208 kcal
20 minuuttia
Terveelliset välipalat

Näin teet itse maa-artisokkasipsit

40 minuuttia
Terveelliset välipalat

Tee itse myslipatukat – saat PALJON parempia

288 kcal
75 minuuttia
Terveelliset välipalat

Libanonilainen hummus

167 kcal
5 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun