Terveellisiä reseptejä Terveelliset välipalat Hedelmä-ma... Hedelmä-marja-kesärullat, limetti- ja mangokastiketta 30 minuuttia 201 kcal Värikkäät ja herkulliset hedelimillä ja marjoilla täytetyt kesärullat ovat myös ilo silmälle! Taattu hitti! Teksti: Signe Moesby Leth 30. tammikuuta 2017 Jälkiruoka-kesärullat, limetti- ja mangokastiketta Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Poista Tulosta Pidä näyttö päällä Ainekset 2 annosta Limettikastike ¼ dl maustamatonta skyriä ¼ luomulimetin kuori ja mehu ¼ rkl akaasiahunajaa Mangokastike ¼ mangoa ½ tl raastettua inkivääriä ½ rkl sitruunamehua ripaus cayennenpippuria Kesärullat ¼ mangoa ½ appelsiini ½ omena 1 kiiviä 62 g karhunvatukoita tai muita kiinteitä suuria marjoja ½ kourallista tuoreita yrttejä, esim. minttua ja sitruunamelissaa 4 riisipaperiarkkia Jäkiruoka-kesärullien valmistus Sekoita limettikastikkeen ainekset hyvin. Sekoita mausteisen mangokastikkeen ainekset tasaiseksi seokseksi. Huuhdo hedelmät, marjat ja yrtit ja paloittele ne pitkittäin. Täytä paistinpannu tai muu laakea astia lämpimällä vedellä ja levitä riisipaperiarkki veteen pehmenemään. Nosta pehmennyt riisipaperi leikkuulaudalle ja täytä se hedelmillä ja yrteillä. Käännä itseäsi lähinnä oleva reuna varovasti täytteiden päälle. Käännä sitten myös muut reunat keskustaa kohti ja pyöritä paketti kiinteäksi pötköksi. Täytä ja rullaa riisipaperiarkit. Puolita rullat, ja tarjoile ne limetti- ja mangokastikkeiden kera. Haluaisitko syödä useammin kasvisruokaa? Täältä saat terveellisiä reseptejä KasvisruokaInkivääriAppelsiiniMango Tämän hetken suosituimmat Painonhallintamotivaatio Laihduttajan alkoholivalinnat Voimaharjoittelu Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista Lihaskuntoliikkeet 24 kyykkyharjoitetta Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Hyvinvointi Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta Terveellinen ruokavalio 4 mainiota syytä syödä suklaata Letut ja lettutaikina VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Ennaltaehkäisy NÄIN helpotat vatsan turvotusta Litteä vatsa KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 1 Mehut Inkiväärishotti tekee hyvää 1:15 tuntia Lisää aiheesta: Terveelliset välipalat Terveelliset välipalat Romminmakuiset taateli-mantelipallot 49 kcal 30 minuuttia Terveelliset välipalat Ovatko maapähkinät terveellisiä – entä suolapähkinät? Lue vastaus täältä. Terveelliset välipalat Näin valmistat herkullisia edamamepapuja 110 kcal 5 minuuttia Terveelliset välipalat Kotitekoiset marspatukat 188 kcal 20 minuuttia Terveelliset välipalat Omatekoiset oreokeksit 255 kcal 30 minuuttia Terveelliset välipalat Snickerskuulat 236 kcal 20 minuuttia Terveelliset välipalat Kotitekoiset bountypatukat 296 kcal 20 minuuttia Terveelliset välipalat Lionkonvehdit 208 kcal 20 minuuttia Terveelliset välipalat Näin teet itse maa-artisokkasipsit 40 minuuttia Terveelliset välipalat Tee itse myslipatukat – saat PALJON parempia 288 kcal 75 minuuttia Terveelliset välipalat Libanonilainen hummus 167 kcal 5 minuuttia Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Superfood Katso parhaat punakaalireseptit täältä Ennaltaehkäisy Miksi saunominen on terveellistä Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti! Ennaltaehkäisy Onko yöhikoilu huolestuttava juttu? 5 km juoksuohjelmat Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta Litteä vatsa Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia! Treeni Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla Psykologia Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo? Voimaharjoittelu Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun
