Kulho, jossa smoothieta ja lisukkeita
© Wichmann+Bendtsen

Matcha-smoothie: kiiviä, kookosta ja granolaa

Kokeile maistuvaa ja kermaista matcha-smoothieta ja viimeistele annos herkullisilla lisukkeilla.

torstai 28. huhtikuuta 2016 teksti Signe Leth

Matcha-smoothie: kiiviä, kookosta ja granolaa

1 annos

Matcha-smoothie
1 jäinen banaani
½ avokadoa
1-2 kourallista pinaattia
1 tl matchajauhetta
½-1 tl vaniljajauhetta
pieni tilkka jotain makeaa, esim. taateleita, steviaa, akaasiahunajaa (voi jättää poiskin)
½ dl maitoa tai kauramaitoa

Päälle
16 g paahdettua granolaa: 8 g kaurahiutaleita, 2 g chiansiemeniä, 2 g hampunsiemeniä ja 4 g mantelia
4 g (raakoja) kookoslastuja
1 kiivi
pistaasipähkinärouhetta ja (pakaste)kuivattuja marjoja

Matcha-smoothien valmistus

  • Sekoita kaikki ainekset tasaisen kermaiseksi smoothieksi.
  • Kaada smoothie kulhoon, ja lisää päälle kiiviä, granolaa ja kookoslastuja.
  • Tarjoile heti.

Yhden annoksen ravintosisältö:


Energiaa: 341 kcal
Proteiinia: 7,4 g
Rasvaa: 13,7 g
Hiilihydraatteja: 51,5 g
Kuitua: 12,4 g

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee