Kulho, jossa smoothieta ja lisukkeita
© Wichmann+Bendtsen

Matcha-smoothie: kiiviä, kookosta ja granolaa

Kokeile maistuvaa ja kermaista matcha-smoothieta ja viimeistele annos herkullisilla lisukkeilla.

torstai 28. huhtikuuta 2016 teksti S. Leth

Matcha-smoothie: kiiviä, kookosta ja granolaa

1 annos

TARVITTAVA AIKA

Aika yhteensä: 10 minuuttia

AINEKSET

Matcha-smoothie

1 jäinen banaani

½ avokadoa

1-2 kourallista pinaattia

1 tl matchajauhetta

½-1 tl vaniljajauhetta

pieni tilkka jotain makeaa, esim.taateleita, steviaa, akaasiahunajaa(voi jättää poiskin)

½ dl maitoa tai kauramaitoa

Päälle

16 g paahdettua granolaa:8 g kaurahiutaleita, 2 gchiansiemeniä, 2 g hampunsiemeniäja 4 g mantelia

4 g (raakoja) kookoslastuja

1 kiivi

pistaasipähkinärouhetta ja(pakaste)kuivattuja marjoja

Matcha-smoothien valmistus

  • Sekoita kaikki ainekset tasaisenkermaiseksi smoothieksi.
  • Kaadasmoothie kulhoon, ja lisää päällekiiviä, granolaa ja kookoslastuja.
  • Tarjoile heti.

Yhden annoksen ravintosisältö:

Energiaa: 341 kcal

Proteiinia: 7,4 g

Rasvaa: 13,7 g

Hiilihydraattia: 51,5 g

Kuitua: 12,4 g

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Kuinka usein teet ruokaa itse?

KUNTO PLUS suosittelee