Kulho, jossa smoothieta ja lisukkeita
© Wichmann+Bendtsen

Matcha-smoothie: kiiviä, kookosta ja granolaa

Kokeile maistuvaa ja kermaista matcha-smoothieta ja viimeistele annos herkullisilla lisukkeilla.

torstai 28. huhtikuuta 2016 teksti S. Leth

Matcha-smoothie: kiiviä, kookosta ja granolaa

1 annos

Matcha-smoothie
1 jäinen banaani
½ avokadoa
1-2 kourallista pinaattia
1 tl matchajauhetta
½-1 tl vaniljajauhetta
pieni tilkka jotain makeaa, esim. taateleita, steviaa, akaasiahunajaa (voi jättää poiskin)
½ dl maitoa tai kauramaitoa

Päälle
16 g paahdettua granolaa: 8 g kaurahiutaleita, 2 g chiansiemeniä, 2 g hampunsiemeniä ja 4 g mantelia
4 g (raakoja) kookoslastuja
1 kiivi
pistaasipähkinärouhetta ja (pakaste)kuivattuja marjoja

Oletko sinäkin hurahtanut smoothieihin? KUNTO PLUSsan sivustolta saat reseptit superterveellisiin smoothieihin, joista ei puutu värejä eikä vitamiineja.

Matcha-smoothien valmistus

  • Sekoita kaikki ainekset tasaisen kermaiseksi smoothieksi.
  • Kaada smoothie kulhoon, ja lisää päälle kiiviä, granolaa ja kookoslastuja.
  • Tarjoile heti.

Yhden annoksen ravintosisältö:


Energiaa: 341 kcal
Proteiinia: 7,4 g
Rasvaa: 13,7 g
Hiilihydraatteja: 51,5 g
Kuitua: 12,4 g

Kannattaako valita kaura-, soija- vai mantelijuoma vai jokin muu vaihtoehto? Lue lisää eri kasvijuomien plussista ja miinuksista täältä!

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä sinua auttaa rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen?


KUNTO PLUS suosittelee