Matcha-smoothie: kiiviä, kookosta ja granolaa
1 annos
Matcha-smoothie
1 jäinen banaani
½ avokadoa
1-2 kourallista pinaattia
1 tl matchajauhetta
½-1 tl vaniljajauhetta
pieni tilkka jotain makeaa, esim. taateleita, steviaa, akaasiahunajaa (voi jättää poiskin)
½ dl maitoa tai kauramaitoa
Päälle
16 g paahdettua granolaa: 8 g kaurahiutaleita, 2 g chiansiemeniä, 2 g hampunsiemeniä ja 4 g mantelia
4 g (raakoja) kookoslastuja
1 kiivi
pistaasipähkinärouhetta ja (pakaste)kuivattuja marjoja
Matcha-smoothien valmistus
- Sekoita kaikki ainekset tasaisen kermaiseksi smoothieksi.
- Kaada smoothie kulhoon, ja lisää päälle kiiviä, granolaa ja kookoslastuja.
- Tarjoile heti.
Yhden annoksen ravintosisältö:
Energiaa: 341 kcal
Proteiinia: 7,4 g
Rasvaa: 13,7 g
Hiilihydraatteja: 51,5 g
Kuitua: 12,4 g
