Eksoottinen smoothiekulho ja trooppinen granola

5 minuuttia
403 kcal

Eksoottinen smoothiekulho antaa aurinkoista virtaa!

Smoothieta ja hedelmiä kulhossa

Eksoottinen smoothiekulho: ananasta, mansikoita ja mangoa

5 minuuttia
403 kcal
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annos

  • 2 dl pakastettuja ananaspaloja
  • 2 dl pakastemansikoita
  • 2 kypsä banaani
  • n. 1 dl mantelijuomaa

Päälle

  • 50 g mangoa pieninä paloina
  • 4 suurta mansikkaa 4 osaan lohkottuna
  • 4 viipaletta verigreippiä
  • 1 passionhedelmää
  • 1 viikunaa halkaistuna
  • ½ luomusitruunan kuori raastettuna
  • 4 rkl trooppista granolaa, ohje alla
  • hiukan gojimarjoja

Smoothien valmistus

  • Sekoita ainekset tehosekoittimessa smoothieksi. Jätä lusikalla syötävä smoothie paksuksi.
  • Kaada smoothie kulhoon ja lisää marjat, hedelmät ja granola.

Trooppinen granola: ananasta ja kookosta

35 minuuttia
342 kcal
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 Hillopurkillinen, noin 500 ml

  • 3 dl kaurahiutaleita
  • 1 dl rouhittuja manteleita
  • 1 dl auringonkukansiemeniä
  • 150 g hyvin kypsää ananasta
  • (pari tippaa steviaa)
  • ⅓ tl vaniljajauhetta
  • 1 rkl sulatettua kookosöljyä
  • 1 rkl chiansiemeniä
  • 1 rkl hampunsiemeniä
  • 1 dl kookoslastuja

Granolan valmistus

  • Sekoita kaurahiutaleet, mantelirouhe ja auringonkukansiemenet kulhossa.
  • Sulata kookosöljy, lisää ananaspalat, stevia ja vaniljajauhe ja sekoita kuivien ainesten joukkoon.
  • Kaada seos uunipellille leivinpaperin päälle ja paahda 180 asteessa noin 25-30 minuuttia. Sekoittele 5 minuutin välein. Granola on valmista, kun se on kullanruskeaa.
  • Anna granolan jäähtyä ja säilytä viileässä tiiviissä lasipurkissa. Granola säilyy noin viikon.

Tämän hetken suosituimmat
Ennaltaehkäisy

Mistä vatsakipu johtuu?

Treenimotivaatio

Tämän vuoksi kannattaa tulla 5 minuuttia aikaisemmin – ja muita vinkkejä ryhmäliikuntaan

Treenimotivaatio

8 treenaajan parhaat vinkit: Näin saat salitreenin maistumaan

Treenimotivaatio

10 naista: Näin kuntosalitreeni on hauskempaa

Ennaltaehkäisy

Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

Terveelliset välipalat

Romminmakuiset taateli-mantelipallot

49 kcal
30 minuuttia
Leipä ja sämpylät

Maukkaat täysjyväpatongit

60 kcal
105 minuuttia
Leivonnaiset

Suklaakermakuorrutettu taatelikakku

148 kcal
1 tuntia
Leipä ja sämpylät

Muhkeat hampurilaissämpylät

208 kcal
2½ tuntia
Ennaltaehkäisy

Näin hoidat hampaitasi hyvin koko elämäsi

Lisää aiheesta: Smoothiet
Smoothiet

Vihersmoothie 5 minuutissa

180 kcal
5 minuuttia
Smoothiet

Pumpulinen jääkahvi

196 kcal
10 minuuttia
Smoothiet

Mansikka-banaanipirtelö

247 kcal
5 minuuttia
Smoothiet

Greenie – vihersmoothie pinaatista ja omenasta

86 kcal
10 minuuttia
Smoothiet

KUNTO PLUS ❤ SMOOTHIET

Smoothiet

Ravitse lihaksia vihersmoothiella

323 kcal
5 minuuttia
Smoothiet

Hyvän yön smoothie

442 kcal
10 minuuttia
Smoothiet

Punainen smoothie: punajuurta, vadelmaa ja chian siemeniä

354 kcal
Smoothiet

Aurinkosmoothie antaa energiaa

156 kcal
10 minuuttia
Smoothiet

Kolmen kerroksen marjasmoothie

175 kcal
15 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi