Eksoottinen aamusmoothie ja trooppinen granola

Eksoottinen aamusmoothie: ananasta, mansikoita ja mangoa

1 annos

Smoothien valmistus

• Sekoita aineksia tehosekoittimessa kunnes koostumus on halutunlainen. Seos saa olla hiukan tavallista smoothieta paksumpaa.
• Kaada smoothie kulhoon ja lisää päällykset.

Ravintosisältö/annos

Energiaa 403 kcal
Proteiinia 7,1 g
Rasvaa 9,1 g
Hiilihydraattia 78,1 g
Kuitua 10,5 g

Trooppinen granola: ananasta ja kookosta

Hillopurkillinen, noin 500 ml

Granolan valmistus

• Lämmitä uuni 180-asteiseksi.
• Sekoita kaurahiutaleet, mantelit ja auringonkukansiemenet kulhossa, ja nosta kulho sivuun.
• Sekoita ananas, stevia, kookosöljy ja vaniljajauhe, ja kaada seos kulhoon kuivien aineiden päälle. Sekoita kaikki yhteen.
• Kaada seos uunipellille leivinpaperin päälle ja laita 180-asteiseen uuniin 25-30 minuutiksi. Sekoittele 5 minuutin välein. Granola on valmista, kun se on kullanruskeaa.
• Anna granolan jäähtyä ja säilytä viileässä tiiviissä lasipurkissa. Granola säilyy noin viikon.

Ravintosisältö/100 g

Energiaa 342 kcal
Proteiinia 9,7 g
Rasvaa 23 g
Hiilihydraattia 28,8 g
Kuitua 7,4 g