Terveellisiä reseptejä Päivällinen Tonnikalaa... Tonnikalaa, fenkolia, sikurisalaattia ja verigreippiä 15 minuuttia Mehukasta tonnikalaa, fenkolia, sikurisalaattia ja verigreippiä. Teksti: KUNTOPLUS 12. joulukuuta 2010 Tonnikalaa, fenkolia, sikurisalaattia ja verigreippiä Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Poista Tulosta Pidä näyttö päällä Ainekset 2 annosta ½ salaattifenkoli ½ pieni sikurisalaatti puolikas sitruunaa ½ verigreippi ½ veriappelsiini ½ granaattiomena 2 tuoretta tonnikalapihviä à noin 100 g kylmäpuristettua oliiviöljyä 4 tl vinegrettikastiketta 2 rkl kylmäpuristettua oliiviöljyä ½ rkl valkoviinietikkaa ½ tl dijoninsinappia merisuolaa, mustapippuria myllystä Pinnalle emkokonaisia roseepippureita Valmistus Leikkaa fenkoli ja sikurisalaatti hyvin ohuiksi suikaleiksi ja kostuta ne heti sitruunamehulla. Leikkaa greippi ja appelsiini kalvottomiksi lohkoiksi. Poista granaattiomenasta siemenet ja sekoita vinegrettikastike. Voitele kala öljyllä ja paista sitä hyvin kuumassa pannussa 20 sekuntia kummaltakin puolelta. Ripottele ensin paistetulle puolelle vähän suolaa. Tarjoa salaattipedillä sitruslohkojen ja granaattiomenan siementen kera. Pirskota pinnalle vinegretti, koristele roseepippurilla. Herkkupöytä voi olla notkuva vaikkei ruokien energiasisältö olekaan pyörryttävä. JouluruuatKala Tämän hetken suosituimmat Hyvinvointi Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta Terveelliset välipalat Iskeekö ruuanhimo illalla? Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Lihaskuntoliikkeet 24 kyykkyharjoitetta Voimaharjoittelu Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista Ravitsemusneuvoja Sopiiko kaurapuuro illalliseksi? Lihaskuntoliikkeet 1. päivä Mehut Inkiväärishotti tekee hyvää 1:15 tuntia Letut ja lettutaikina VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Terveelliset välipalat Taltuta makeanhimo näillä Lisää aiheesta: Päivällinen Päivällinen Peltiruokaa: Kukkakaali-papu-tomaatti-munapelti 359 kcal 35 minuuttia Päivällinen Lohi-bataatti-paprika-brokkoliinipelti 526 kcal 45 minuuttia Päivällinen Peltiruokaa: Broileri-peruna-porkkananapelti 574 kcal 45 minuuttia Päivällinen Kikherne-punajuuri-kaalipelti 568 kcal 40 minuuttia Päivällinen Broileri-ruusukaalisalaatti 409 kcal 25 minuuttia Päivällinen Seesamilohi-suippokaalikulho 584 kcal 25 minuuttia Päivällinen Mustikkainen lehtikaali-avokadosalaatti 765 kcal 15 minuuttia Päivällinen Punajuuri-punakaalisalaatti 315 kcal 30 minuuttia Päivällinen Uunibroileri, salaattia ja jogurttikastike 595 kcal 1 tuntia Päivällinen Paistettua ahventa ja persiljakastiketta 598 kcal 30 minuuttia Päivällinen Vietnamilaiset broileri-kesärullat 413 kcal 25 minuuttia Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Superfood Katso parhaat punakaalireseptit täältä Ennaltaehkäisy Miksi saunominen on terveellistä Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti! Ennaltaehkäisy Onko yöhikoilu huolestuttava juttu? 5 km juoksuohjelmat Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta Litteä vatsa Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia! Treeni Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla Psykologia Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo? Voimaharjoittelu Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun
