Tomaattipiirakka

1,5 tuntia
301 kcal

Kesäinen tomaatti-pinaatti-fetapiiras.

Tomaattipiirakka

Tomaattipiirakka

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

Pohja

  • ⅔ dl kaurahiutaleita
  • ⅔ dl mantelijauhoa
  • ¼ tl leivinjauhetta
  • ⅔ tl psylliumjauhetta
  • muna
  • 1⅓ rkl vettä
  • merisuolaa

Täyte

  • ¼ sipulia
  • ⅓ tl oreganoa
  • ¼ tl chilijauhetta
  • ¼ tl muskottipähkinää
  • 10 g fetaa
  • ⅔ kourallista lehtipinaattia
  • ⅓ tl öljyä paistamiseen
  • 1⅓ munaa
  • ⅓ dl raejuustoa
  • ⅓ dl seljankukkia (jos jostain saa) – voi jättää pois

Päälle

  • 1⅓ tomaattia

Valmistus

  • Sekoita taikina ja anna sen levätä 10 minuuttia. Sipaise vuoka öljyllä tai vuoraa se leivinpaperilla.
  • Painele taikina vuokaan, pistele pohja haarukalla ja esipaista 175 asteessa 10 minuuttia.
  • Viipaloi sipulit ja kuullota öljyssä mausteiden, fetan ja pinaatin kanssa 5 minuuttia.
  • Vispaa munien rakenne rikki, lisää raejuusto ja sipuli-feta-pinaattiseos (sekä seljankukat, jos saat niitä jostain).
  • Levitä täyte piirakkapohjalle, lisää tomaattiviipaleet ja kypsenä 30–40 minuuttia 175 asteessa, kunnes täyte on hyytynyt ja pinta kauniin ruskea.

Tämän hetken suosituimmat
Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Ennaltaehkäisy

NÄIN helpotat vatsan turvotusta

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Litteä vatsa

KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 1

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Lisää aiheesta: Päivällinen
Päivällinen

Peltiruokaa: Kukkakaali-papu-tomaatti-munapelti

359 kcal
35 minuuttia
Päivällinen

Lohi-bataatti-paprika-brokkoliinipelti

526 kcal
45 minuuttia
Päivällinen

Peltiruokaa: Broileri-peruna-porkkananapelti

574 kcal
45 minuuttia
Päivällinen

Kikherne-punajuuri-kaalipelti

568 kcal
40 minuuttia
Päivällinen

Broileri-ruusukaalisalaatti

409 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Seesamilohi-suippokaalikulho

584 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Mustikkainen lehtikaali-avokadosalaatti

765 kcal
15 minuuttia
Päivällinen

Punajuuri-punakaalisalaatti

315 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Uunibroileri, salaattia ja jogurttikastike

595 kcal
1 tuntia
Päivällinen

Paistettua ahventa ja persiljakastiketta

598 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Vietnamilaiset broileri-kesärullat

413 kcal
25 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun