Terveellisiä reseptejä Päivällinen Broileripy... Broileripyörykät ja maa-artisokkasalaatti 30 minuuttia 536 kcal Täyttävä annos butternut-kurpitsaa, ruusukaalia, granaattiomenaa, broileripyöryköitä, maa-artisokkaa ja hunajakastiketta. Teksti: KUNTOPLUS 13. tammikuuta 2014 Maa-artisokkasalaatti Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Poista Tulosta Pidä näyttö päällä Ainekset 2 annos Broileripyörykät 250 g broilerin jauhelihaa 40 g raastettua myskikurpitsaa (butternut) 2 suuri rkl tuoretta basilikaa 1 tl suolaa 2 rkl karpaloita Ripaus cayennenpippuria 1 tl rypsiöljyä paistamiseen Salaatti 250 g maa-artisokkaa ½ granaattiomenan siemenet 250 g ruusukaalia 24 g pinjansiemeniä Basilikaa koristeeksi Kastike ½ tl akaasiahunajaa 1 rkl omenasiideriviinietikkaa 1 rkl oliiviöljyä 2 tl vettä ½ murskattua valkosipulinkynttä Ripaus suolaa Valmistus Sekoita kaikki broileripyörykkätaikinan aineet keskenään. Tee taikinasta 4 pyörykkää ja paista niitä 15 minuuttia paistinpannussa. Leikkaa maa-artisokat ohuiksi viipaleiksi vihannesleikkurilla. Irrota ruusukaaleista lehdet. Paahda pinjansiemeniä kuivassa paistinpannussa 2 minuuttia. Annostele salaatti tarjolle kurpitsanpuolikkaaseen. Sekoita kaikki kastikeaineet keskenään ja valuta kastike vihannesten päälle. Koristele basilikalla ja nauti salaatti broileripyöryköiden kanssa. Lue myos: Uunipaahdetut maa-artisokat Tämän hetken suosituimmat Ennaltaehkäisy Miksi saunominen on terveellistä Treenimotivaatio 6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Litteä vatsa Kiinteyttä keskivartaloon vain 8 viikossa Mehut Inkiväärishotti tekee hyvää 1:15 tuntia Letut ja lettutaikina VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Laihdutus PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI Terveellinen ruokavalio Näin muunnat grammat desilitroiksi Ravitsemusneuvoja Jätä suolapurkki rauhaan Psykologia 5 asiaa, joita onnelliset naiset tekevät Lisää aiheesta: Päivällinen Päivällinen Peltiruokaa: Kukkakaali-papu-tomaatti-munapelti 359 kcal 35 minuuttia Päivällinen Lohi-bataatti-paprika-brokkoliinipelti 526 kcal 45 minuuttia Päivällinen Peltiruokaa: Broileri-peruna-porkkananapelti 574 kcal 45 minuuttia Päivällinen Kikherne-punajuuri-kaalipelti 568 kcal 40 minuuttia Päivällinen Broileri-ruusukaalisalaatti 409 kcal 25 minuuttia Päivällinen Seesamilohi-suippokaalikulho 584 kcal 25 minuuttia Päivällinen Mustikkainen lehtikaali-avokadosalaatti 765 kcal 15 minuuttia Päivällinen Punajuuri-punakaalisalaatti 315 kcal 30 minuuttia Päivällinen Uunibroileri, salaattia ja jogurttikastike 595 kcal 1 tuntia Päivällinen Paistettua ahventa ja persiljakastiketta 598 kcal 30 minuuttia Päivällinen Vietnamilaiset broileri-kesärullat 413 kcal 25 minuuttia Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Ennaltaehkäisy Miksi päänahka kutiaa? Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti! Terveellisiä reseptejä Tee itse hapanjuuri 598 kcal 4–6 päivää 5 km juoksuohjelmat Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta Litteä vatsa Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia! Psykologia Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo? Treenivaatteet 5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita Terveys Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen Kuntosali Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi
