Punaisia lihapullia ja lämmintä punakaalilisuketta

45 minuuttia
438 kcal

Erilainen ja vähäkalorinen herkku.

Punaisia lihapullia ja lämmintä punakaalilisuketta

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

Punaiset lihapullat

  • 50 g raakaa kuorittua punajuurta
  • ½ pieni salottisipuli
  • 200 g vähärasvaista naudan jauhelihaa
  • ½ muna
  • ½ dl kaurahiutaleita
  • merisuolaa, vastajauhettua mustapippuria
  • kylmäpuristettua oliiviöljyä paistamiseen

Punakaalilisuke

  • ½ punasipuli
  • ½ tl kylmäpuristettua oliiviöljyä
  • puolikas pientä punakaalia
  • ½ vaniljatanko
  • ½ kanelitanko
  • 1 tähtianista
  • ½ dl omenamehua
  • 2 rkl agaavesiirappia tai vaaleaa ruokosokeria
  • 70 g karpaloita
  • 3 kumkvattia
  • merisuolaa, mustapippuria

Valmistus

  • Silppua punajuuri ja sipuli.

  • Sekoita jauhelihaan punajuuri- ja sipulisilppu, muna ja kaurahiutaleet, mausta suolalla ja pippurilla.

  • Tee taikinasta pyöryköitä ja paista ne teflonpannussa.

  • Punakaalilisuke:

  • Leikkaa sipuli ohuiksi viipaleiksi ja kuullota ne öljyssä.

  • Suikaloi kaali ja lisää se pannuun.

  • Lisää myös pätkiksi katkaistu vaniljatanko, kanelitanko, anis ja mehu.

  • Anna kiehua hiljalleen 5 min.

  • Lisää joukkoon sokeri tai siirappi, karpalot ja kumkvatit.

  • Mausta suolalla ja pippurilla.

  • Anna kiehua hiljalleen vielä 12 min ja tarkista maku.

LUE MYÖS: 9 terveellistä ja herkullista punakaalisalaattia

Herkkupöytä voi olla notkuva vaikkei ruokien energiasisältö olekaan pyörryttävä.


Tämän hetken suosituimmat
Uni

TAULUKKO: Unentarve vaihtelee iän mukaan

Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Terveellinen ruokavalio

4 mainiota syytä syödä suklaata

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Ennaltaehkäisy

Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Terveellisiä reseptejä

Täydellinen uunilohi

11-21 minuuttia
Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Lisää aiheesta: Päivällinen
Päivällinen

Peltiruokaa: Kukkakaali-papu-tomaatti-munapelti

359 kcal
35 minuuttia
Päivällinen

Lohi-bataatti-paprika-brokkoliinipelti

526 kcal
45 minuuttia
Päivällinen

Peltiruokaa: Broileri-peruna-porkkananapelti

574 kcal
45 minuuttia
Päivällinen

Kikherne-punajuuri-kaalipelti

568 kcal
40 minuuttia
Päivällinen

Broileri-ruusukaalisalaatti

409 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Seesamilohi-suippokaalikulho

584 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Mustikkainen lehtikaali-avokadosalaatti

765 kcal
15 minuuttia
Päivällinen

Punajuuri-punakaalisalaatti

315 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Uunibroileri, salaattia ja jogurttikastike

595 kcal
1 tuntia
Päivällinen

Paistettua ahventa ja persiljakastiketta

598 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Vietnamilaiset broileri-kesärullat

413 kcal
25 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun