Lempeän tulinen tomaatti-chili-kidneypapukeitto

30 minuuttia
259 kcal

Terveellinen tomaattikeitto valkosipulilla ja chilillä lämmittää ihanasti kolealla säällä – ja maistuu niin hyvältä!

Chilillä maustettu keitto

Lempeän tulinen tomaatti-chili-kidneypapukeitto

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 1 punaista chiliä
  • 1 isoa valkosipulia
  • ½ punainen paprika
  • porkkanaa
  • 1 sipulia
  • ½ rkl ekstra-neitsytoliiviöljyä
  • merisuolaa
  • mustapippuria myllystä
  • ¾ rkl paprikajauhetta
  • ¾ tl juustokuminaa
  • ½ tl kuivattua timjamia
  • ½ tölkki tomaattimurskaa
  • 1 rkl tomaattipyreetä
  • 3½ dl kasvislientä
  • ½ tölkki kidneypapuja

Lisäksi

  • 2 rkl kurpitsansiemeniä
  • 12 g (sinimailasen) ituja
  • kourallinen basilikanlehtiä

Valmistus

  • Hienonna chilit ja valkosipulit, paloittele paprika, porkkanat ja sipulit. Kuullota aineksia öljyssä noin 5 minuuttia. Mausta ja kuullota lisää.
  • Valmista kasvisliemi ja lisää se sekä tomaattimurska ja -pyree seokseen. Kiehauta, vähennä lämpöä ja anna hautua 20–25 minuuttia.
  • Paahda kurpitsansiemeniä merisuolan kera, kunnes siemenet alkavat poksahdella.
  • Soseuta keitto sauva­sekoittimella. Mausta suolalla ja pippurilla, ja lisää maun mukaan muita mausteita.
  • Valuta ja huuhdo pavut, lisää ne keittoon ja kuumenna. Koristele kurpitsansiemenillä, iduilla ja basilikalla.

Hyvinvointia koko kesäksi KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Juostessa kuunneltava juoksuohjelma
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

Juuri nyt voit saada KUNTO PLUSsan kaikki palvelut käyttöösi koko kesäksi vain 8,95 eurolla!

TARJOUS: 3 kk 8,95 €


Newsletter background