Terveellisiä reseptejä Päivällinen Kahvikerma... Kahvikerma butter chicken 40 minuuttia 325 kcal Herkullinen mutta vain vähän energiaa sisältävä broileriruoka vie makumatkalle Intiaan. Teksti: Maria Christensen 9. heinäkuuta 2021 Kahvikerma butter chicken Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Poista Tulosta Pidä näyttö päällä Ainekset 2 annosta 250 g broilerin rintafileitä Marinade: 1 kynsi valkosipulinkynttä 1 cm pala inkivääriä ½ dl maustamatonta jogurttia ½ tl korianteria 1 tl juustokuminaa 1 tl garam masalaa ½ tl kurkumaa ½ hyppysellinen cayennepippuria ½ tl merisuolaa mustapippuria Kastike: ½ sipuli ½ kynsi valkosipulinkynsi ½ rkl oliiviöljyä ½ tlk tomaattimurskaa ½ dl kahvikermaa ½ sitruunan mehu merisuolaa mustapippuria Lisäksi: korianteria ½ limetti 250 g kukkakaaliriisiä Valmistus: Raasta valkosipuli ja inkivääri. Sekoita marinadi. Paloittele broileri suupaloiksi, kääntele marinadin joukkoon ja pane kylmään muutamaksi tunniksi tai yön yli. Hienonna kastikkeen sipuli ja valkosipuli. Kuullota kattilassa. Lisää tomaattimurska, broileri ja marinadi. Anna kiehua hiljalleen 15 minuuttia. Lisää kahvikerma ja hauduta vielä 15 minuuttia. Mausta sitruunamehulla, suolalla ja pippurilla. Ripottele korianterisilppua padan pinnalle ja tarjoa limettilohkojen ja kukkakaaliriisin kanssa LUE MYÖS: 4 herkullista kukkakaalipizzan reseptiä BroileriKukkakaali Tämän hetken suosituimmat Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Voimaharjoittelu Hyvästi rasva – tervetuloa lihakset Letut ja lettutaikina VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Stressi TESTI: Onko sinulla stressiä? Litteä vatsa 5 parasta vatsalihasharjoitetta Terveellinen ruokavalio Näin muunnat grammat desilitroiksi Voimaharjoittelu Alaselkäkipu pois 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 Ennaltaehkäisy Lonkka: 4 tavallista kivun syytä Mehut Inkiväärishotti tekee hyvää 1:15 tuntia Lisää aiheesta: Päivällinen Päivällinen Vietnamilaiset broileri-kesärullat 413 kcal 25 minuuttia Päivällinen Nopea jättirapuvokki 327 kcal 15 minuuttia Päivällinen Butter chicken ja grillikasviksia 531 kcal 35 minuuttia Päivällinen Intialaiset lihapyörykät currykastikkeessa 628 kcal 40 minuuttia Päivällinen Kasvissamosat ja raitadippiä 186 kcal 30 minuuttia Päivällinen Kanaa tikka masala 377 kcal 30 minuuttia Päivällinen Mehevä kikherneburgeri 476 kcal 40 minuuttia Päivällinen Tofu-papumuhennoksella täytetty tortilla 602 kcal 30 minuuttia Päivällinen Perunasalaatti ja persilja-hamppupestoa 623 kcal 30 minuuttia Päivällinen Tomaattipiirakka 301 kcal 1,5 tuntia Päivällinen Libanonilainen tabbouleh 206 kcal 20 minuuttia Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Ennaltaehkäisy Vyöruusu – mitä pitää tehdä tulenpolttavien rakkuloiden ilmestyessä? Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan nettitreenit ilmaiseksi – vapaa pääsy kaikkiin sisältöihin Superfood Mustikka on parasta! Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti! 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 5 km juoksuohjelmat Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta Ravitsemusneuvoja Onko chiapuuro oikeasti terveellistä? Kunto Cooperin testi ja kuntoarvio Voimaharjoittelu 3 harjoitteen supertehokas selkätreeni
