Uunikalaa, uppomuna, bataatti- ja punajuurilastuja

45 minuuttia
268 kcal

Proteiinipitoinen annos: kalassa ja munassa on runsaasti proteiinia ja bataatissa on kolme kertaa niin paljon proteiinia kuin perunassa.

KUNTO PLUS -dieetin rasvanpoltto-ohjelma.

Uunikalaa, uppomuna, bataatti- ja punajuurilastuja

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annos

  • 100 g bataattia
  • 100 g punajuurta/keltajuurta
  • 250 g turskafilettä (tai muuta vähärasvaista vaaleaa kalaa)
  • 1 kurkku
  • ½ vihreä chili
  • 2 nippu minttua
  • 2 limetti
  • 2 rasia vesikrassia
  • 2 kananmuna
  • 2 tl vaalea etikkaa

Valmistus

  • Viipaloi bataatti ja punajuuri ohuiksi lastuiksi ja asettele ne leivinpaperille.

  • Paista juureslastuja 170-asteisessa uunissa 15 min, ja ota ne pois uunista.

  • Nosta lämpö 200 asteeseen ja kypsennä kalaa 12 min. Lisää bataatti ja punajuuri vielä viimeiseksi 5 minuuksi uudestaan uuniin.

  • Viipaloi kurkku pitkiksi suikaleiksi ja hienonna chili. Revi minttu ja kostuta se limettimehulla. Mausta merisuolalla ja murskatulla pippurilla.

  • Huuhtele ja kuivaa vesikrassi.

  • Valmista uppomuna. Ohjeen saat tästä.

  • Annostele kala, lastut, uppomuna ja vihannekset lautaselle.


Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background