Uunikalaa, uppomuna, bataatti- ja punajuurilastuja

45 minuuttia
268 kcal

Proteiinipitoinen annos: kalassa ja munassa on runsaasti proteiinia ja bataatissa on kolme kertaa niin paljon proteiinia kuin perunassa.

KUNTO PLUS -dieetin rasvanpoltto-ohjelma.

Uunikalaa, uppomuna, bataatti- ja punajuurilastuja

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annos

  • 100 g bataattia
  • 100 g punajuurta/keltajuurta
  • 250 g turskafilettä (tai muuta vähärasvaista vaaleaa kalaa)
  • 1 kurkku
  • ½ vihreä chili
  • 2 nippu minttua
  • 2 limetti
  • 2 rasia vesikrassia
  • 2 kananmuna
  • 2 tl vaalea etikkaa

Valmistus

  • Viipaloi bataatti ja punajuuri ohuiksi lastuiksi ja asettele ne leivinpaperille.

  • Paista juureslastuja 170-asteisessa uunissa 15 min, ja ota ne pois uunista.

  • Nosta lämpö 200 asteeseen ja kypsennä kalaa 12 min. Lisää bataatti ja punajuuri vielä viimeiseksi 5 minuuksi uudestaan uuniin.

  • Viipaloi kurkku pitkiksi suikaleiksi ja hienonna chili. Revi minttu ja kostuta se limettimehulla. Mausta merisuolalla ja murskatulla pippurilla.

  • Huuhtele ja kuivaa vesikrassi.

  • Valmista uppomuna. Ohjeen saat tästä.

  • Annostele kala, lastut, uppomuna ja vihannekset lautaselle.


No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background