Etsi
Kirjaudu
Sulje
Terveellisiä reseptejä
Lounas
Pinaatti-k...

Pinaatti-kalkkunapekoni-munakasmuffinit

35 minuuttia
110 kcal

Kokeile lounaaksi pinaatti-kalkkunapekoni-munakasmuffineita – mainoita myös eväänä.

Teksti:
21. heinäkuuta 2021
Munakasmuffinit

Pinaatti-kalkkunapekoni-annosmunakkaat

Ainekset
Valmistus
Tosiasiat
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosmunakasta

  • ¼ pieni sipuli
  • ¼ punaista paprikaa
  • ¼ kourallista lehtipinaattia
  • 16 g kalkkunapekonia
  • ¼ rkl oliiviöljyä
  • 2 munaa
  • merisuolaa
  • mustapippuria
  • ½ rkl ruohosipulia

Valmistus

  • Hienonna sipuli ja paprika, revi pinaatti ja suikaloi pekoni.
  • Kuullota kasvikset ja pekoni pannulla oliiviöljyssä. Jos pekonissa on näkyvää rasvaa, pane suikaleet kylmälle pannulle ja pannu keskilämmölle, niin pekonin rasva sulaa ja siinä voi kuullottaa kasvikset lisäämättä muuta rasvaa.
  • Vispaa munien rakenne rikki kulhossa, lisää kasvis-pekonisekoitus ja mausta suolalla ja pippurilla.
  • Jaa munakasmassa kahdeksaan muffinivuokaan ja kypsennä 175 asteessa noin 20 minuuttia.
  • Ripottele päälle ruohosipulisilppua ennen tarjoilua.

VINKKI! Pinaatin ja pekonin voi korvata esimerkiksi kinkulla ja parsakaalilla tai melkein millä tahansa mieleisellä.

Tämän hetken suosituimmat
Laske energiantarpeesi KUNTO PLUSsan kalorilaskurilla – ilmaiseksi
Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Nainen treenivaatteissa makaa selällään ja tekee vatsalihasliikettä.
Litteä vatsa

Litteä vatsa: 6 asiaa, jotka pitää tietää

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Nainen, jota vaivaa stressi
Stressi

TESTI: Onko sinulla stressiä?

Inkiväärishotti-reseptejä
Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Piirroskuvassa iloinen mahalaukku, johon menee FODMAP-ruokavalion mukaisia ruoka-aineita.
Terveellinen ruokavalio

Erikoisruokavalio voi auttaa vatsavaivoihin

Nainen suihkussa
Syöpä

Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton

Nainen venyttelee kipeitä hartioita
Lihaskuntoliikkeet

Huippuharjoite niskalle ja hartioille

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan
5 km juoksuohjelmat

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧

Keittiövaaka muuntaa grammat desilitroiksi
Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Lisää aiheesta: Lounas
lohi-marja-mozzarellasalaatti
Lounas

Helpot ja herkulliset eväät

FODMAP-munakas, jossa on perunaa, paprikaa ja pinaattia.
Lounas

Uunimunakas

641 kcal
40 minuuttia
Avokado ja katkarapucocktail
Lounas

Avokado ja katkarapucocktail

335 kcal
Paistettua avokadoa ja munaa
Lounas

Paistettua avokadoa ja munaa

398 kcal
Munakas broileri-pinaattitäytteellä
Lounas

Broilerilla ja pinaatilla täytetty munakas

407 kcal
20 minuuttia
Parsakaalivohvelit kinkulla ja juustolla
Lounas

Parsakaalivohvelit kinkulla ja juustolla

410 kcal
15 minuuttia
Kalkkunavartaat, kaalisalaattia ja maapähkinäkastiketta
Lounas

Kalkkunavartaat kaalisalaattia ja maapähkinäkastiketta

410 kcal
15 minuuttia
Avokado-kikherne-suippokaalisalaatti
Lounas

Avokado-kikherne-suippokaalisalaatti

435 kcal
15 minuuttia
Kevyempi nizzansalaatti
Lounas

Kevyempi nizzansalaatti

372 kcal
20 minuuttia
Lihapyörykät ja kukkakaalisalaatti
Lounas

Lihapyörykät ja kukkakaalisalaattia

420 kcal
20 minuuttia
Uunilohta, napostelukasviksia ja hummusta
Lounas

Uunilohta, napostelukasviksia ja hummusta

413 kcal
20 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Nainen raapii vatsaansa/vyötärönseutuaan, johon vyöruusuihottuma yleensä puhkeaa.
Ennaltaehkäisy

Vyöruusu – mitä pitää tehdä tulenpolttavien rakkuloiden ilmestyessä?

Lasi vettä
Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Hymyilevä, hyväntuulinen nainen hihattomassa paidassa
Kuntoplus

KUNTO PLUSsan nettitreenit ilmaiseksi – vapaa pääsy kaikkiin sisältöihin

Kourallinen pensasmustikoita
Superfood

Mustikka on parasta!

KUNTO PLUSsan digitilauksen ansiosta pysyvästi terveellinen elämäntapa sujuu helposti
Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan
5 km juoksuohjelmat

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧

Nainen juoksee
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Chiapuuroa astiassa
Ravitsemusneuvoja

Onko chiapuuro oikeasti terveellistä?

Cooperin testi – testaa kuntosi
Kunto

Cooperin testi ja kuntoarvio

Selkätreeni
Voimaharjoittelu

3 harjoitteen supertehokas selkätreeni