Etsi
Kirjaudu
Sulje
Terveellisiä reseptejä
Lounas
Lihapyöryk...

Lihapyörykät ja edamamehummus

45 minuuttia
275 kcal

Tikkuun pistetyt pyörykät ja hummus dippinä kasvistankojen kanssa ovat hyvää sormiruokaa vaikka evääksi. Katso resepti täältä.

20. heinäkuuta 2021
Lihapyöryköitä, dippiä ja kasvistankoja

PYÖRYKÄT ovat varma valinta evääksi.

© wichmann+bendtsen

Lihapyörykät ja edamamehummus

Ainekset
Valmistus
Tosiasiat
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta / 12 varrastikkua

Pyörykät

  • 133 g naudan kevytjauhelihaa
  • ½ tl merisuolaa
  • ⅓ muna
  • ½ tl basilikaa
  • mustapippuria
  • ⅓ dl rasvatonta maitoa
  • ⅔ kynsi valkosipulinkynttä
  • ⅓ sipuli
  • 16 g lehtipersiljaa
  • 13 g kaurahiutaleita

Edamamehummus

  • 66 g edamamepapuja, pakaste
  • ⅓ kynsi valkosipulinkynsi
  • ½ dl rahkaa
  • ¼ sitruunan mehu
  • ¼ tl merisuolaa
  • mustapippuria

Lisäksi

  • ⅓ kg kasviksia, esimerkiksi porkkanoita ja kurkkua
  • 4 varrastikkua
  • yrttisilppua

Valmistus

  • Turvota kaurahiutaleita maidossa n. 10 minuuttia. Hienonna valkosipuli ja sipuli.
  • Lisää jauheliha, suola, muna, basilika, mustapippuri, valkosipuli ja sipuli.
  • Muotoile massasta 24 pyörykkää leivinpaperille ja kypsennä 180 asteessa 25 min.
  • Sulata pavut ja soseuta hummus. Suikaloi kasvikset
  • Pujota pyörykät varrastikkuihin, ripottele päälle yrttejä.

VINKKI! Tee pyöryköitä kaksinkertainen annos ja kuumenna illallispyörykät yrteillä maustetussa tomaattikastikkeessa.

Tämän hetken suosituimmat
Laske energiantarpeesi KUNTO PLUSsan kalorilaskurilla – ilmaiseksi
Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Kaksi naista kädessään vihanneksia ja käsipainot
Voimaharjoittelu

Hyvästi rasva – tervetuloa lihakset

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Nainen jumppaa selkää jumppamaton päällä
Voimaharjoittelu

Alaselkäkipu pois

Nainen, jota vaivaa stressi
Stressi

TESTI: Onko sinulla stressiä?

Keittiövaaka muuntaa grammat desilitroiksi
Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Nainen heiluttaa lanteitaan
Ennaltaehkäisy

Lonkka: 4 tavallista kivun syytä

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan
5 km juoksuohjelmat

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧

Inkiväärishotti-reseptejä
Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Nainen suihkussa
Syöpä

Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton

Lisää aiheesta: Lounas
lohi-marja-mozzarellasalaatti
Lounas

Helpot ja herkulliset eväät

FODMAP-munakas, jossa on perunaa, paprikaa ja pinaattia.
Lounas

Uunimunakas

641 kcal
40 minuuttia
Avokado ja katkarapucocktail
Lounas

Avokado ja katkarapucocktail

335 kcal
Paistettua avokadoa ja munaa
Lounas

Paistettua avokadoa ja munaa

398 kcal
Munakas broileri-pinaattitäytteellä
Lounas

Broilerilla ja pinaatilla täytetty munakas

407 kcal
20 minuuttia
Parsakaalivohvelit kinkulla ja juustolla
Lounas

Parsakaalivohvelit kinkulla ja juustolla

410 kcal
15 minuuttia
Kalkkunavartaat, kaalisalaattia ja maapähkinäkastiketta
Lounas

Kalkkunavartaat kaalisalaattia ja maapähkinäkastiketta

410 kcal
15 minuuttia
Avokado-kikherne-suippokaalisalaatti
Lounas

Avokado-kikherne-suippokaalisalaatti

435 kcal
15 minuuttia
Kevyempi nizzansalaatti
Lounas

Kevyempi nizzansalaatti

372 kcal
20 minuuttia
Lihapyörykät ja kukkakaalisalaatti
Lounas

Lihapyörykät ja kukkakaalisalaattia

420 kcal
20 minuuttia
Uunilohta, napostelukasviksia ja hummusta
Lounas

Uunilohta, napostelukasviksia ja hummusta

413 kcal
20 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Nainen raapii vatsaansa/vyötärönseutuaan, johon vyöruusuihottuma yleensä puhkeaa.
Ennaltaehkäisy

Vyöruusu – mitä pitää tehdä tulenpolttavien rakkuloiden ilmestyessä?

Lasi vettä
Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Hymyilevä, hyväntuulinen nainen hihattomassa paidassa
Kuntoplus

KUNTO PLUSsan nettitreenit ilmaiseksi – vapaa pääsy kaikkiin sisältöihin

Kourallinen pensasmustikoita
Superfood

Mustikka on parasta!

KUNTO PLUSsan digitilauksen ansiosta pysyvästi terveellinen elämäntapa sujuu helposti
Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan
5 km juoksuohjelmat

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧

Nainen juoksee
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Chiapuuroa astiassa
Ravitsemusneuvoja

Onko chiapuuro oikeasti terveellistä?

Cooperin testi – testaa kuntosi
Kunto

Cooperin testi ja kuntoarvio

Selkätreeni
Voimaharjoittelu

3 harjoitteen supertehokas selkätreeni