Kevyempi nizzansalaatti

20 minuuttia
372 kcal

Kokeile terveellisempää versiota nizzansalaatista.

Kevyempi nizzansalaatti

KEVYT, KLASSINEN NIZZANSALAATTI voit käyttää salaattiin myös broileria, ja oliivit voi korvata avokadolla.

© wichmann+bendtsen

Kevyempi nizzansalaatti

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 3 munaa
  • 2 tlk tonnikalaa vedessä
  • 60 g sydänsalaattia
  • ½ punasipulia
  • 300 g tomaattia
  • 1 vihreä paprika
  • 1 kourallista oliiveja
  • 1 kourallista kapriksia
  • merisuolaa
  • mustapippuria
  • 1 rkl oliiviöljyä
  • 1 rkl valkoviinietikkaa

Valmistus

  • Keitä munia 9 minuuttia ja jäädytä ne juoksevalla, kylmällä vedellä, jotta kuori irtoaa helposti.
  • Revi salaatti viipaloi punasipuli. Lohko tomaatti ja suikaloi paprika.
  • Jaa kasvikset kahdelle lautaselle ja lisää kaprikset ja oliivit.
  • Lisää valutettu tonnikala ja kananmunalohkot. Pirskota päälle öljyä ja etikkaa ja mausta suolalla ja pippurilla.

VINKKI! Yritä kuivata salaatti huolellisesti, ettei öljy valu pois salaatista kulhon pohjalle.


Tämän hetken suosituimmat
Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Terveellinen ruokavalio

4 mainiota syytä syödä suklaata

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Ennaltaehkäisy

NÄIN helpotat vatsan turvotusta

Litteä vatsa

KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 1

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Lisää aiheesta: Lounas
Lounas

Helpot ja herkulliset eväät

Lounas

Uunimunakas

641 kcal
40 minuuttia
Lounas

Avokado ja katkarapucocktail

335 kcal
Lounas

Paistettua avokadoa ja munaa

398 kcal
Lounas

Broilerilla ja pinaatilla täytetty munakas

407 kcal
20 minuuttia
Lounas

Parsakaalivohvelit kinkulla ja juustolla

410 kcal
15 minuuttia
Lounas

Kalkkunavartaat kaalisalaattia ja maapähkinäkastiketta

410 kcal
15 minuuttia
Lounas

Avokado-kikherne-suippokaalisalaatti

435 kcal
15 minuuttia
Lounas

Lihapyörykät ja kukkakaalisalaattia

420 kcal
20 minuuttia
Lounas

Uunilohta, napostelukasviksia ja hummusta

413 kcal
20 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun