Etsi
Sulje
Terveellisiä reseptejä
Letut ja lettutaikina
Mantelilet...

Manteliletut ja vadelmavaahto

15 minuuttia
404 kcal

Ketoletut, jotka maistuvat taivaalliselta!

Teksti:
13. tammikuuta 2022
Manteliletut ja vadelmavaahto

KETORUOKAVALIOON SOPIVAT MANTELILETUT – aamuun, päivään ja iltaan. Sokeritonta, gluteenitonta ja vähähiilihydraattista.

© wichmann+bendtsen

Manteliletut ja vadelmavaahtoa

Ainekset
Valmistus
Tosiasiat
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta/ 8 lettua

  • 2 munaa
  • dl raejuustoa
  • 30 g mantelijauhoa
  • ½ rkl psylliumjauhetta
  • 1 rkl erytriolia (Sukrinia), kaloritonta ja hiilihydraatitonta luontaista makeuttajaa
  • ½ hyppysellinen merisuolaa
  • ½ tl leivinjauhetta
  • ½ tl vaniljaa
  • voita paistamiseen

Vadelmavaahto

  • ½ dl kuohukermaa
  • 1 rkl erytriolia (Sukrinia)
  • 5 vadelmaa
  • tuoreita marjoja, esimerkiksi vadelmia ja mustikoita

Valmistus

  • Erota valkuaiset ja keltuaiset.
  • Sekoita keltuaiset, raejuusto, mantelijauho, psyllium, makeuttaja, ripaus suolaa, leivinjauhe ja vanilja.
  • Vatkaa valkuaiset kovaksi vaahdoksi ja kääntele nuolijalla varovasti taikinaan.
  • Käytä noin 2 rkl taikinaa yhteen pannariin ja paista pikkupannarit voissa.
  • Vaahdota kerma ja makeuttaja.
  • Survo vadelmat ja sekoita kermaan.
  • Koristele vadelmavaahtopannarit tuoreilla marjoill

VINKKI! Pidä ensimmäiset letut lämpimänä 150 asteisessa uunissa sen aikaa kun paistat loput.

Tämän hetken suosituimmat
Laske energiantarpeesi KUNTO PLUSsan kalorilaskurilla – ilmaiseksi
Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Terveellisiä reseptejä

4 suosituinta reseptiä makeille mutta terveellisille herkuille

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Inkiväärishottireseptejä
Mehut

Inkiväärishottien valmistus

1:15 Minute
Kaksi naista kädessään vihanneksia ja käsipainot
Voimaharjoittelu

Hyvästi rasva – tervetuloa lihakset

Terveellinen ruokavalio

Vähäkaloriset ruokavaliot: Määritä tavoitteesi, valitse ruokavalio ja saavuta tuloksia!

Nainen makaa selällään lattialla polvet rinnalla
Litteä vatsa

Litteä ja hyvinvoiva vatsa 7 ravitsemusneuvon avulla

Nainen näyttää litteän vatsansa
Litteä vatsa

Haaveiletko litteästä vatsasta? Tässä kaksi tehokasta ohjelmaa, joilla pääset alkuun

Nainen tekee vatsarutistuksia
Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Suklaapatukka
Terveelliset välipalat

4 suosittua terveellisten suklaavälipalojen reseptiä

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Lisää aiheesta: Letut ja lettutaikina
Pinaattilettuja lautasella
Letut ja lettutaikina

Terveellistä ja herkullista: pinaattikauraletut

136 kcal
30 minuuttia
Amerikkalaistyyliset pannukakut
Letut ja lettutaikina

Jenkkipannukakut omena-pähkinäpäällisen kera

107 kcal
40 minuuttia
Pinaatti-lehtikaaliletut, avokadoa ja ravunpyrstöjä
Letut ja lettutaikina

Pinaatti-parsakaalilettuja, avokadoa ja ravunpyrstöjä

362 kcal
20 minuuttia
Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Letut
Letut ja lettutaikina

10 herkullista lettureseptiä

Kaurahiutaleohukaisia, hedelmiä ja limettirahkaa
Letut ja lettutaikina

Kaurahiutaleohukaiset, hedelmiä, limettirahkaa ja minttua

352 kcal
30 minuuttia
Lettuja, saksanpähkinöitä ja mustikoita
Letut ja lettutaikina

Täyttävät ja terveelliset letut

205 kcal
10 minuuttia
Lettuja ja mustikoita
Letut ja lettutaikina

Kuohkeat mustikkaletut ja mustikkarahkaa

352 kcal
45 minuuttia
Pizzalettuja
Letut ja lettutaikina

Pizzaletut hedelmätäytteellä

581 kcal
40 minuuttia
Proteiinilettuja ja kasvislisukkeita
Letut ja lettutaikina

Proteiiniletut

585 kcal
25 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Terveellinen ruokavalio

Vähäkaloriset ruokavaliot: Määritä tavoitteesi, valitse ruokavalio ja saavuta tuloksia!

Terveys

28 päivän yksinkertainen ravinto- ja treeniohjelma

Tumma suklaalevy
Superfood

Onko tumma suklaa todellisuudessa terveellistä?

Terveellisiä reseptejä

Tee itse taikinajuuri

598 kcal
4–6 päivää
Painoindeksilaskuri – painoindeksin laskemiseksi täytyy tietää oma painonsa
Laihdutus

PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

Inkiväärishottireseptejä
Mehut

Inkiväärishottien valmistus

1:15 Minute
Lohipihvi ja kasviksia paperissa
Terveellisiä reseptejä

Täydellinen uunilohi

11-21 minuuttia
Nainen mittaa verenpainettaan – normaali verenpaine
Sydän

20 tärkeintä kysymystä verenpaineesta

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Nainen makaa sängyllä syvässä unessa
Uni

Saatko riittävästi syvää unta?