Name: Chia-porkkana-tattarisämpylät
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 10
Ingredients: 2 dl chia-siemeniä; 4 dl vettä; 50 gram hiivaa; 1 teaspoon merisuolaa; ripaus steviaa; 1 - suuri porkkana; 1 dl rouhittuja tattarisuurimoita; 2 - munaa; 3 dl täysjyväriisijauhoja

Sulje

Ainekset

Valmistus

Tosiasiat

Pidä näyttö päällä

Valmistus

Pane chia-siemenet kulhoon ja lisää 2 dl vettä. Liota vähintään 10 minuuttia.

Liuota hiiva 2 desilitraan kädenlämpöistä vettä.

Lisää suola, stevia ja muna. Raasta porkkana ja sekoita se nesteen joukkoon.

Lisää liotetut chia-siemenet ja sekoita hyvin. Lisää tattarisuurimot ja riisijauhot vähitellen.

Tee taikinasta 10 sämpylää ja paista niitä 175-asteisessa uunissa 20‒25 minuuttia.

Sämpylät ovat kypsiä, kun ne ovat kauniin värisiä ja pohjasta rapeita.

Lue myös: Tee itse taikinajuuri ja Helpot kylmässä kohotetut sämpylät

Chia

Tämän hetken suosituimmat

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

10–30 min treenivideot
Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi

Lisää aiheesta: Leipä ja sämpylät

KUNTO PLUSsan suositukset

Terveellinen ruokavalio

Terveellinen tammikuu: 28 päivän ohjelma

Terveys

Superfood

Terveellisiä reseptejä

Terveellisiä reseptejä

11-21 minuuttia

Nainen mittaa verenpainettaan – normaali verenpaine

Sydän

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa

Letut ja lettutaikina

295 kcal

5 minuuttia

Uni

Chia-porkkana-tattarisämpylät