Chia-porkkana-tattarisämpylät

40 minuuttia
133,2 kcal

Maittavat terveyssämpylät vehnää välttävälle.

Chia-porkkana-tattarisämpylät

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 kpl

  • ½ dl chia-siemeniä
  • ¾ dl vettä
  • 10 g hiivaa
  • ¼ tl merisuolaa
  • ripaus steviaa
  • ¼ suuri porkkana
  • ¼ dl rouhittuja tattarisuurimoita
  • ½ munaa
  • ½ dl täysjyväriisijauhoja

Valmistus

  • Pane chia-siemenet kulhoon ja lisää 2 dl vettä. Liota vähintään 10 minuuttia.
  • Liuota hiiva 2 desilitraan kädenlämpöistä vettä.
  • Lisää suola, stevia ja muna. Raasta porkkana ja sekoita se nesteen joukkoon.
  • Lisää liotetut chia-siemenet ja sekoita hyvin. Lisää tattarisuurimot ja riisijauhot vähitellen.
  • Tee taikinasta 10 sämpylää ja paista niitä 175-asteisessa uunissa 20‒25 minuuttia.
  • Sämpylät ovat kypsiä, kun ne ovat kauniin värisiä ja pohjasta rapeita.

Lue myös: Tee itse taikinajuuri ja Helpot kylmässä kohotetut sämpylät


No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background