Terveellisiä reseptejä Leipä ja sämpylät Chia-porkk... Chia-porkkana-tattarisämpylät 40 minuuttia 133,2 kcal Maittavat terveyssämpylät vehnää välttävälle. Teksti: KUNTOPLUS 10. marraskuuta 2013 Chia-porkkana-tattarisämpylät Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Poista Tulosta Pidä näyttö päällä Ainekset 2 kpl ½ dl chia-siemeniä ¾ dl vettä 10 g hiivaa ¼ tl merisuolaa ripaus steviaa ¼ suuri porkkana ¼ dl rouhittuja tattarisuurimoita ½ munaa ⅔ dl täysjyväriisijauhoja Valmistus Pane chia-siemenet kulhoon ja lisää 2 dl vettä. Liota vähintään 10 minuuttia. Liuota hiiva 2 desilitraan kädenlämpöistä vettä. Lisää suola, stevia ja muna. Raasta porkkana ja sekoita se nesteen joukkoon. Lisää liotetut chia-siemenet ja sekoita hyvin. Lisää tattarisuurimot ja riisijauhot vähitellen. Tee taikinasta 10 sämpylää ja paista niitä 175-asteisessa uunissa 20‒25 minuuttia. Sämpylät ovat kypsiä, kun ne ovat kauniin värisiä ja pohjasta rapeita. Lue myös: Tee itse taikinajuuri ja Helpot kylmässä kohotetut sämpylät Chia Tämän hetken suosituimmat Kauneus Ihotautilääkäri: Pahinta, mitä voit tehdä ihollesi Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Litteä vatsa 5 parasta vatsalihasharjoitetta Letut ja lettutaikina VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Painonhallinta Hoikistu KUNTO PLUSsan suolistoystävällisellä dieetillä Stressi 5 asiaa, jotka voit tehdä jo sunnuntaina tulevan viikon hyväksi 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 Mehut Inkiväärishotti tekee hyvää 1:15 tuntia Stressi TESTI: Onko sinulla stressiä? Terveellinen ruokavalio Näin muunnat grammat desilitroiksi Lisää aiheesta: Leipä ja sämpylät Leipä ja sämpylät Leipä, joka ei rasita vatsaa 168 kcal 2 tuntia Leipä ja sämpylät Sämpylät kasvavat uunissa yhteen 225 kcal 2½ tuntia Leipä ja sämpylät Yön yli kohotetut sämpylät Leipä ja sämpylät Kuohkeat, gluteenittomat rahka-kesäkurpitsasämpylät 108 kcal 30 minuuttia Leipä ja sämpylät Itse tehty pitaleipä 385 kcal 50 minuuttia Leipä ja sämpylät Itse tehdyt hotdog-sämpylät 166 kcal 105 minuuttia Leipä ja sämpylät Jauhoton parsakaalileipä 28 kcal 35 minuuttia Leipä ja sämpylät Maailman terveellisin ja helpoin banaanileipä Leipä ja sämpylät Litteät leivät 180 kcal 1 tuntia Leipä ja sämpylät Vehnäsämpylät jyvien ja hiutaleiden kera 213 kcal Leipä ja sämpylät Tumma ruisleipä taikinajuureen 220 kcal 3-7 tuntia Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Ennaltaehkäisy Vyöruusu – mitä pitää tehdä tulenpolttavien rakkuloiden ilmestyessä? Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan nettitreenit ilmaiseksi – vapaa pääsy kaikkiin sisältöihin Superfood Mustikka on parasta! Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti! 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 5 km juoksuohjelmat Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta Ravitsemusneuvoja Onko chiapuuro oikeasti terveellistä? Kunto Cooperin testi ja kuntoarvio Voimaharjoittelu 3 harjoitteen supertehokas selkätreeni
