Chia-porkkana-tattarisämpylät

40 minuuttia
133,2 kcal

Maittavat terveyssämpylät vehnää välttävälle.

Chia-porkkana-tattarisämpylät

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 kpl

  • ½ dl chia-siemeniä
  • ¾ dl vettä
  • 10 g hiivaa
  • ¼ tl merisuolaa
  • ripaus steviaa
  • ¼ suuri porkkana
  • ¼ dl rouhittuja tattarisuurimoita
  • ½ munaa
  • ⅔ dl täysjyväriisijauhoja

Valmistus

  • Pane chia-siemenet kulhoon ja lisää 2 dl vettä. Liota vähintään 10 minuuttia.
  • Liuota hiiva 2 desilitraan kädenlämpöistä vettä.
  • Lisää suola, stevia ja muna. Raasta porkkana ja sekoita se nesteen joukkoon.
  • Lisää liotetut chia-siemenet ja sekoita hyvin. Lisää tattarisuurimot ja riisijauhot vähitellen.
  • Tee taikinasta 10 sämpylää ja paista niitä 175-asteisessa uunissa 20‒25 minuuttia.
  • Sämpylät ovat kypsiä, kun ne ovat kauniin värisiä ja pohjasta rapeita.

Lue myös: Tee itse taikinajuuri ja Helpot kylmässä kohotetut sämpylät


Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background