Lue myös

Chiakaurapuuro, mustikoita ja pähkinöitä

 Kuva: Miklos Szabo

Smoothie AB-piimästä, inkivääristä ja mustikoista

Tämä smoothie on täydellinen aamupala sinulle, joka haluat noudattaa tulehdusta hillitsevää ruokavaliota.

tiistai 14. elokuuta 2018 teksti Anne Larsen
#Mustikka #Inkivääri

Smoothie AB-piimästä, inkivääristä ja mustikoista

1 annos

1 dl AB-piimää 
1 dl maustamatonta skyriä tai rahkaa 
1 dl omenatuoremehua 
1 tl raastettua inkivääriä 
¼ vaniljatangon siemenet  
125 g mustikoita  
2 tl saksanpähkinäöljyä* 
jääkuutioita 
limettimehua


*Jos sinulla ei ole saksanpähkinäöljyä, syö smoothien lisäksi pari saksanpähkinää.

Tiedätkö, millaista on tulehdusta hillitsevä ruoka? Napsauta tästä ja lue lisää ruokavaliosta, joka on tullut jäädäkseen!

Näin valmistat smoothien AB-piimästä, inkivääristä ja mustikoista

  • Sekoita piimä, skyr, omenamehu, inkivääri, vaniljansiemenet, mustikat, öljy ja jääkuutiot. Mausta limettimehulla maun mukaan.

Ravintosisältö:
Energiaa 310 kcal - Proteiinia 16,7 g - Rasvaa 12,7 g - Hiilihydraattia 34,2 g - Kuitua 3,5 g

Reseptejä tulehdusta hillitsevään ruokavalioon

1. Smoothie AB-piimästä, inkivääristä ja mustikoista 2. Lohimunakasrulla, vesikrassia ja ruohosipulia 3. Juustoa tomaattien ja itsetehdyn siemennäkkileivän kanssa 4. Kesäkurpitsa-bolognese porkkanoiden ja sellerin kera 5. Chiakaurapuuro, mustikoita ja pähkinöitä 6. Hummusta vihannestikkujen kera 7. Lohta, hernemuhennosta, minttua ja avokadoöljyä sekä kikherneitä ja tilliä 8. Inkiväärillä maustettu tomaattinen parsakaalikeitto ja ruohosipulia 9. Ruisleipää, avokadoa ja ilmakuivattua kinkkua 10. Salaatti punakaalista ja broilerista
#Mustikka #Inkivääri

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Painonhallinta
Painonhallinta
Kävely
Voimaharjoittelu

Ehkä sinua kiinnostaa...

Aamiainen
Aamiainen
Aamiainen
Gallup

Montako tuntia yössä nukut?


KUNTO PLUS suosittelee