Resepti: Pinaatti-banaanismoothie

70 minuuttia
384,7 kcal

Ihana alku päivälle: rautaisannos pinaatista ja banaanista, itsetehtyä hedelmämysliä ja raikkaita hedelmiä.

Pinaatti-banaanismoothie

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annos

Smoothie

  • 2 suuri (pakastettu) banaani
  • 50 g pakastepinaattia
  • 1 dl mantelimaitoa
  • 2 rkl heraproteiinijauhetta
  • Vaniljajauhetta

Hedelmämysli (30 g yhteen annokseen)

  • 20 cm cm:n pala ananasta
  • ½ tl steviaa
  • 1 tl inkiväärijauhetta
  • 2 tl vaniljajauhetta
  • Luomuappelsiinin mehu ja raastettu kuori
  • 6 dl kookoshiutaleita
  • 6 dl hasselpähkinöitä
  • 6 dl manteleita
  • 6 dl kookosjauhoja
  • 4 dl pellavansiemeniä
  • 4 dl kaurahiutaleita

Pinnalle

  • 200 g hedelmänpaloja (jos et laihduta, voit käyttää enemmän hedelmiä)

Valmistus

Mysli

  • Soseuta ananas, stevia, inkivääri, vanilja ja appelsiinimehu sekä raastettu appelsiinin­kuori tasaiseksi massaksi.

  • Lisää joukkoon loput granolan ainekset. Levitä seos leivin­paperin päälle pellille.

  • Paista 150 asteessa 60−70 minuuttia.

  • Sekoita neljä kertaa paistamisen aikana.

  • Mysli on valmista, kun se alkaa saada vähän väriä ja tuntuu rapealta.

  • 45 minuutin paahtamisen jälkeen mysliä on syytä pitää silmällä, ettei se kärähdä.

  • Anna jäähtyä, säilytä ilmatiiviissä tölkissä.

Smoothie

  • Soseuta kaikki smoothien ainekset keskenään.

  • Kaada smoothie isoo lasiin jalisää pinnalle 100 g tuoreita hedelmiä ja 2 rkl granolaa.

Oletko sinäkin hurahtanut smoothieihin? KUNTO PLUSsan sivustolta saat reseptit superterveellisiin smoothieihin, joista ei puutu värejä eikä vitamiineja.


Tämän hetken suosituimmat
Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Treenimotivaatio

6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Litteä vatsa

Kiinteyttä keskivartaloon vain 8 viikossa

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Laihdutus

PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Ravitsemusneuvoja

Jätä suolapurkki rauhaan

Psykologia

5 asiaa, joita onnelliset naiset tekevät

Lisää aiheesta: Aamiainen
Aamiainen

Overnight oats eli tuorepuuro – chiaa, kaakaota, banaania ja mansikkaa

354 kcal
8 tuntia
Aamiainen

Hyvä ja herkullinen aamun aloitus

275 kcal
5 minuuttia
Aamiainen

Aloita päivä herkullisella pinaattimunakkaalla

243 kcal
15 minuuttia
Aamiainen

Jogurttia, hedelmiä ja granolaa

212 kcal
40 minuuttia
Aamiainen

Aloita päivä kotitekoisella myslillä

395 kcal
30 minuuttia
Aamiainen

Mansikka-raparperitrifle

371 kcal
35 minuuttia
Aamiainen

Mustikka-banaani-pinaattismoothiekulho

382 kcal
10 minuuttia
Aamiainen

Mangolassi

237 kcal
10 minuuttia
Aamiainen

Granola

537 kcal
30 minuuttia
Aamiainen

Sateenkaari-chiapuuro

440 kcal
40 minuuttia
Aamiainen

Mehevät kasvismuffinit

177 kcal
40 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi