© wichman+bendtsen

Resepti: Pinaatti-banaanismoothie

Ihana alku päivälle: rautaisannos pinaatista ja banaanista, itsetehtyä hedelmämysliä ja raikkaita hedelmiä.

perjantai 15. tammikuuta 2016 teksti Michelle Kristensen

Ainekset

1 annos

Smoothie
1 suuri (pakastettu) banaani
25 g pakastepinaattia
½ dl mantelimaitoa
1 iso rkl heraproteiinijauhetta
Vaniljajauhetta


Hedelmämysli (30 g yhteen annokseen)
10 cm cm:n pala ananasta
¼ tl steviaa
½ tl inkiväärijauhetta
1 tl vaniljajauhetta
Luomuappelsiinin mehu ja raastettu kuori
3 dl kookoshiutaleita
3 dl hasselpähkinöitä
3 dl manteleita
3 dl kookosjauhoja
2 dl pellavansiemeniä
2 dl kaurahiutaleita


Pinnalle
100 g hedelmänpaloja (jos et laihduta, voit käyttää enemmän hedelmiä)

Oletko sinäkin hurahtanut smoothieihin? KUNTO PLUSsan sivustolta saat reseptit superterveellisiin smoothieihin, joista ei puutu värejä eikä vitamiineja.

Valmistus

Mysli

  • Soseuta ananas, stevia, inkivääri, vanilja ja appelsiinimehu sekä raastettu appelsiinin­kuori tasaiseksi massaksi.
  • Lisää joukkoon loput granolan ainekset. Levitä seos leivin­paperin päälle pellille.
  • Paista 150 asteessa 60−70 minuuttia.
  • Sekoita neljä kertaa paistamisen aikana.
  • Mysli on valmista, kun se alkaa saada vähän väriä ja tuntuu rapealta.
  • 45 minuutin paahtamisen jälkeen mysliä on syytä pitää silmällä, ettei se kärähdä.
  • Anna jäähtyä, säilytä ilmatiiviissä tölkissä.

Smoothie 

  • Soseuta kaikki smoothien ainekset keskenään.
  • Kaada smoothie isoo lasiin jalisää pinnalle 100 g tuoreita hedelmiä ja 2 rkl granolaa.
Ravintosisältö/annos

Energiaa: 384,7 kcal
Proteiinia: 14,6 g
Rasvaa: 13,9 g
Hiilihydraattia: 53,4 g
Kuitua: 7,7 g

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee