© wichman+bendtsen

Resepti: Pinaatti-banaanismoothie

Ihana alku päivälle: rautaisannos pinaatista ja banaanista, itsetehtyä hedelmämysliä ja raikkaita hedelmiä.

perjantai 15. tammikuuta 2016 teksti M. Kristensen

Pinaatti-banaanismoothie

1 annos

TARVITTAVA AIKA

Valmisteluaika: 10 minuuttia

Valmistusaika: 1 tunti

Aika yhteensä: 70 minuuttia

AINEKSET

Smoothie

1 suuri (pakastettu) banaani

25 g pakastepinaattia

½ dl mantelimaitoa

1 rkl heraproteiinijauhetta

Vaniljajauhetta

Hedelmämysli (30 g yhteen annokseen)

10 cm cm:n pala ananasta

¼ tl steviaa

½ tl inkiväärijauhetta

1 tl vaniljajauhetta

Luomuappelsiinin mehu ja raastettu kuori

3 dl kookoshiutaleita

3 dl hasselpähkinöitä

3 dl manteleita

3 dl kookosjauhoja

2 dl pellavansiemeniä

2 dl kaurahiutaleita

Pinnalle

100 g hedelmänpaloja (jos et laihduta, voit käyttää enemmän hedelmiä)

Valmistus

Mysli

  • Soseuta ananas, stevia, inkivääri, vanilja ja appelsiinimehu sekä raastettu appelsiinin­kuori tasaiseksi massaksi.
  • Lisää joukkoon loput granolan ainekset. Levitä seos leivin­paperin päälle pellille.
  • Paista 150 asteessa 60−70 minuuttia.
  • Sekoita neljä kertaa paistamisen aikana.
  • Mysli on valmista, kun se alkaa saada vähän väriä ja tuntuu rapealta.
  • 45 minuutin paahtamisen jälkeen mysliä on syytä pitää silmällä, ettei se kärähdä.
  • Anna jäähtyä, säilytä ilmatiiviissä tölkissä.

Smoothie

  • Soseuta kaikki smoothien ainekset keskenään.
  • Kaada smoothie isoo lasiin jalisää pinnalle 100 g tuoreita hedelmiä ja 2 rkl granolaa.

Oletko sinäkin hurahtanut smoothieihin? KUNTO PLUSsan sivustolta saat reseptit superterveellisiin smoothieihin, joista ei puutu värejä eikä vitamiineja.

Ravintosisältö/annos

Energiaa: 384,7 kcal

Proteiinia: 14,6 g

Rasvaa: 13,9 g

Hiilihydraattia: 53,4 g

Kuitua: 7,7 g

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Missä juokset mieluiten?


KUNTO PLUS suosittelee