Sateenkaari-chiapuuro

Värikkäät vadelma, mango- ja avokadokerrokset ovat tämän superhelpon puuron erikoisuus.

maanantai 10. toukokuuta 2021 teksti M. Kristensen

Chiapuuro

2 personer

TARVITTAVA AIKA

Valmisteluaika: 10 minuuttia

Valmistusaika: 30 minuuttia

Aika yhteensä: 40 minuuttia

AINEKSET

Punainen kerros

2 dl vadelmia

¼ tl vaniljajauhetta

Ripaus steviaa

1 tuore taateli

2 rkl chiansiemeniä

Keltainen kerros

½ mangoa

½ papaijaa (tai ½ mangoa)

½ luomusitruunan mehu ja kuori

Ripaus steviaa

1 tl agavesiirappia

¼ tl vaniljajauhetta

1 tl raastettua inkivääriä

1/3 dl chiansiemeniä

Vihreä kerros

1 avokado

1 limetin mehu

Ripaus steviaa

1 tl agavesiirappia

¼ tl vaniljaa

¼ dl chiansiemeniä

Pinnalle

100 g viinimarjoja ja minttua

Valmistus

  • Sekoita yhteen kunkin kerroksen ainekset.
  • Lisää lopuksi siemenet ja anna vetäytyä vähintään 30 min kylmässä.
  • Jaa laseihin kerroksittain ja koristele.

LUE MYÖS: Miksi aamu kannattaa aloittaa chiapuurolla

ravintosisältö/annos

Energiaa: 440 kcal

Proteiinia: 10,5 g

Rasvaa: 20,5 g

Hiilihydraattia: 53 g

Kuitua: 23 g

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Kuinka usein teet ruokaa itse?

KUNTO PLUS suosittelee