Terveellisiä reseptejä Aamiainen Sateenkaar... Sateenkaari-chiapuuro 40 minuuttia 440 kcal Värikkäät vadelma, mango- ja avokadokerrokset ovat tämän superhelpon puuron erikoisuus. Teksti: Michelle Kristensen 29. huhtikuuta 2021 Chiapuuro Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Pidä näyttö päällä Ainekset 2 annosta Punainen kerros 2 dl vadelmia ¼ tl vaniljajauhetta Ripaus steviaa 1 tuore taateli 2 rkl chiansiemeniä Keltainen kerros ½ mangoa ½ papaijaa (tai ½ mangoa) ½ luomusitruunan mehu ja kuori Ripaus steviaa 1 tl agavesiirappia ¼ tl vaniljajauhetta 1 tl raastettua inkivääriä ⅓ dl chiansiemeniä Vihreä kerros 1 avokado 1 limetin mehu Ripaus steviaa 1 tl agavesiirappia ¼ tl vaniljaa ¼ dl chiansiemeniä Pinnalle 100 g viinimarjoja ja minttua Valmistus Sekoita yhteen kunkin kerroksen ainekset. Lisää lopuksi siemenet ja anna vetäytyä vähintään 30 min kylmässä. Jaa laseihin kerroksittain ja koristele. LUE MYÖS: Chiapuuro on terveellinen aamupala ChiaPuuro Tämän hetken suosituimmat Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Letut ja lettutaikina Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Voimaharjoittelu Allien tilalle lihasta jumppakuminauhalla Painonhallintamotivaatio Miksi paino ei laske? 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 Mehut Inkiväärishotti tekee hyvää 1:15 tuntia Stressi Auta aivojasi kestämään paineita Painonhallinta Millainen on ketodieetti? Voimaharjoittelu Missä järjestyksessä lihaksia kannattaa treenata salilla? Voimaharjoittelu Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista Lisää aiheesta: Aamiainen Aamiainen Overnight oats eli tuorepuuro – chiaa, kaakaota, banaania ja mansikkaa 354 kcal 8 tuntia Aamiainen Hyvä ja herkullinen aamun aloitus 275 kcal 5 minuuttia Aamiainen Aloita päivä herkullisella pinaattimunakkaalla 243 kcal 15 minuuttia Aamiainen Jogurttia, hedelmiä ja granolaa 212 kcal 40 minuuttia Aamiainen Aloita päivä kotitekoisella myslillä 395 kcal 30 minuuttia Aamiainen Mansikka-raparperitrifle 371 kcal 35 minuuttia Aamiainen Mustikka-banaani-pinaattismoothiekulho 382 kcal 10 minuuttia Aamiainen Mangolassi 237 kcal 10 minuuttia Aamiainen Granola 537 kcal 30 minuuttia Aamiainen Mehevät kasvismuffinit 177 kcal 40 minuuttia Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Voimaharjoittelu Käsivarsibootcamp vasta-alkajille: Vahvemmat ja kiinteämmät käsivarret Letut ja lettutaikina Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Terveys Onko kamomillatee terveellistä? Terveys Tästä syystä talviuinti tekee hyvää Kävely Kuunneltava treeniohjelma: Laihduttava 10 viikon kävelyohjelma Energiankulutus LASKURI: Kuinka paljon energiaa treeni kuluttaa? Ennaltaehkäisy Vastustuskyky – mikä se on ja miten se toimii? Painonhallinta 5/2-paasto – laihdu 2 päivän pätkäpaastolla Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!
