Tulehdusta hillitsevä ruokavalio

Strategian mukaisen ravinnon täytyy täyttää vähintään seuraavat viisi kriteeriä:

• 1. Ehkäisee verensokerin heilahtelua
• 2. Auttaa pitämään kolesterolitason kurissa
• 3. Sisältää runsaasti antioksidantteja
• 4. Sisältää omega-3-rasvahappoja
• 5. Edistää suoliston hyvinvointia

Kolmen päivän pehmeä paasto keventää oloa, antaa lisää energiaa ja vahvistaa immuunipuolustusta.

Strategiaan sopivia ruoka-aineita

• Marjoja ja vihreää

• Rasvainen kala

• Täysjyvävilja
• Soija
• Yrtit ja maustet
• Terveelliset rasvat