Omega-3-lähteet ja niiden energiasisältö

Taulukosta näkee, kuinka paljon ruoka-ainetta tarvitaan, jotta siitä saa päivän tarpeen omega-3-rasvahappoja.

Taulukossa on kaksi eri tasoa. Sydän- ja verisuonisairauksien riskin pienentämiseen riittää pienempi annos kuin esimerkiksi kovan treenin aikaansaamien rasitusvammojen ehkäisemiseen. Lisäksi taulukko kertoo, kuinka paljon kaloreita kussakin omega-3-lähteessä on.

Newsletter background