Kalsium: 10 parasta lähdettä

Kalsium on tärkeää luustolle ja hampaille, mutta se parantaa myös verenpainetta ja lisää lihasten kestävyyttä. Jutusta selviää, mitkä ovat 10 parasta kalsiumin lähdettä.

Parmesaani

PARMESAANI – yksi parhaista kalsiumin lähteistä.

© iStock

Kalsium on tarpeen luuston ja hampaiden kunnon ylläpitämiselle, mutta myös terveelliselle verenpaineelle ja kestäville lihaksille. Jos et välitä maitotuotteista, kalsiumia on hyödyllisiä määriä myös tummanvihreissä kasviksissa, kuten parsakaalissa, lehtikaalissa ja pinaatissa. Jotta kalsium imeytyisi ihanteellisesti, on tärkeää saada tarpeeksi D-vitamiinia ja magnesiumia, joten syö vaihtelevaa ruokaa ja kalaa viikoittain – varsinkin talvella.

Artikkeli on ilmestynyt aiemmin KUNTO PLUSsan numerossa 5/2022.

Newsletter background