B12-vitamiini: 10 hyvää lähdettä

Hermosto tarvitsee B12-vitamiinia toimiakseen. Näistä sitä saa.

Sardiinit

SARDIINIT – Kissanruokaa vai herkkua? Sardiinit ja silakka jakavat mielipiteitä. Ne ovat kuitenkin hyviä B12-vitamiinin lähteitä.

© iStock

B12-VITAMIINI – 10 hyvää lähdettä

Kaikki solut tarvitsevat B12-vitamiinia, eikä elimistö pysty valmistamaan sitä itse. B12- vitamiinia tarvitaan happea kuljettavien punasolujen valmistamiseen ja hermoston toimintaan. B12-vitamiinia on ravinnossa vain eläinperäisissä lähteissä. Kasvissyöjä saa B12:ta munista ja juustosta ja vegaani kauraja soijajuomista, joihin on lisätty B12:ta, tai vitamiinilisästä.

Lähde: Fineli

Artikkeli on julkaistu KUNTO PLUS -lehdessä 3/2022

Newsletter background