Nuku ikkuna auki – ja hoikistu!

Kylmä on painonpudottajan ystävä.

Nainen nukkuu sängyssä

Kylmyys voi auttaa painonpudotuksessa, joten kokeile nukkua ikkuna auki.

© iStock

Voiko helpompaa olla? Avaa ikkuna nukkumaan mennessä ja anna rasvan sulaa pois sillä aikaa, kun nukut! Kuulostaa melkein liian hyvältä ollakseen totta mutta tieto on peräisin luotettavasta lähteestä, nimittäin Oxfordin yliopistosta.

Kylmä aktivoi ruskeaa rasvaa

Oxfordin yliopiston professori Ashley Grossman selittää, että ihmisellä on kehossaan kahdenlaista rasvaa. Valkoista rasvaa kertyy elimistöön, kun saamme enemmän energiaa kuin kulutamme. Ruskeaa rasvaa taas on ihmisellä jo syntyessään, ja se suojaa meitä muun muassa kylmältä.

Kun palelemme, ruskea rasva aktivoituu ja alkaa käyttää energiaa kehon lämmittämiseen. Energia otetaan elimistön valkoisesta rasvasta, jonka määrä siis vähenee samalla, jolloin paino putoaa.

Ikkunan avaaminen iltaisin ei tietenkään ole mikään taikakonsti painonpudotukseen eikä varsinkaan lupa ahmia määrättömästi epäterveellisiä ruokia. Mutta se voi auttaa painonhallinnassa osana aktiivista ja suhteellisen terveellistä arkea.

Tutkijat selvittävät parhaillaan, voiko ruskeaa rasvaa aktivoida muutoin kuin kylmällä. Jos he onnistuvat, käsillä voi olla tehokas lääke ylipainoon ja sen mukanaan tuomiin ongelmiin.

Tämän hetken suosituimmat
Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Treenimotivaatio

6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Litteä vatsa

Kiinteyttä keskivartaloon vain 8 viikossa

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Laihdutus

PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Ravitsemusneuvoja

Jätä suolapurkki rauhaan

Psykologia

5 asiaa, joita onnelliset naiset tekevät

Lisää aiheesta: Energiankulutus
Energiankulutus

3 kohdan ohjelma rasvanpolttoon

Energiankulutus

Tällä ryhmäliikuntatunnilla kuluu eniten kaloreita

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Energiankulutus

Laskuri: Missä ajassa kalorit kuluvat?

Energiankulutus

LASKURI: Kuinka paljon energiaa treeni kuluttaa?

Energiankulutus

Tehokasta sisätreeniä

Energiankulutus

30 minuutin ohjelma energian jälkipolton tehostamiseen

Energiankulutus

6 uskomusta jälkipoltosta

Energiankulutus

Näin paljon treeniä naposteltujen polttaminen vaatii

Energiankulutus

Vauhdita aineenvaihduntaa neljällä konstilla

Energiankulutus

Vauhtia energiankulutukseen 11 vinkillä

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi