Nainen kaataa vettä päälleen

Tiedätkö, kuinka paljon sinun tulee liikkua, jotta saat poltettua päivän välipaloista kertyneet kalorit?

Näin paljon treeniä välipalojen polttaminen vaatii

Riisikakut, pussillinen karkkia, caffe latte... Kerromme, kuinka paljon treeniä naposteltujen herkkujen polttaminen vaatii.

maanantai 29. lokakuuta 2018 teksti I. Eriksen

Jos syöt päivän mittaan runsaasti välipaloja, niistä kertyy aimo määrä kaloreita kuin huomaamatta – erityisesti, jos välipalat eivät ole terveellisimmästä päästä, vaan sisältävät runsaasti rasvaa ja sokeria. Jos haluat välttää painon kertymisen, katso seuraavasta, kuinka pitkä lenkki vaaditaan välipalasta riippuen päivän kalorien polttamiseksi. 

ALLE 10 MINUUTTIA

1 porkkana: 2 minuuttia

1 omena: 4 minuuttia

10 mantelia: 4,5 minuuttia

1 banaani: 6,5 minuuttia

1 lasi punaviiniä, 12,5 cl: 7 minuuttia

20 viinirypälettä: 4,5 minuuttia

1 pala ruisnäkkileipää juustoviipaleen kera: 8 minuuttia

1 lasi appelsiinimehua, 2,5 dl: 8 minuuttia

3 suolattua riisikakkua: 8,5 minuuttia

2 dl maustamatonta rahkaa: 9 minuuttia

caffe latte, jossa 2 dl täysmaitoa: 9,5 minuuttia

1 olut, 33 cl: 9,5 minuuttia

ALLE 20 MINUUTTIA

1 gin&tonic, 4 cl giniä ja 10 cl tonic-vettä: 11 minuuttia

1 lasi kaakaojuomaa (rasvaton maito): 13,5 minuuttia

smoothie 100-prosenttisesti hedelmistä ja marjoista, 4 dl: 15 minuuttia

1 chai latte täysmaitoon ja 1 rkl sokeria: 15 minuuttia

3 Digestive-keksiä: 15,5 minuuttia

0,5 l kokista: 15,5 minuuttia

2 isoa suklaakeksiä: 18 minuuttia

ALLE 30 MINUUTTIA

5 dl perunalastuja (suola tai merisuola): 20 minuuttia

1 avodado: 20,5 minuuttia

1 täysjyväsämpylä ja 2 juustoviipaletta: 23,5 minuuttia

1 croissant: 24 minuuttia

1 dl maapähkinöitä: 28 minuuttia

1 pussi mikropopcornia: 29 minuuttia

ALLE 1 TUNTI

1 iso annos ranskalaisia pikaruokaravintolasta: 32 minuuttia

1 hotdog lisukkeineen: 36 minuuttia

1 pieni suklaalevy: 40 minuuttia

1/2 pizza pizzeriasta: 42 minuuttia

200 g irtokarkkeja: 53 minuuttia

Laskelmien perustana on käytetty noin 75 kiloa painavaa naista, joka kuluttaa noin 400 kilokaloria 30 minuutin juoksulenkin aikana. Jos painat enemmän, kalorit kuluvat hieman nopeammin, ja jos painat vähemmän, saman kalorimäärän polttamiseen kuluu hieman kauemmin.

Hedelmät ja vihannekset ovat laskelmassa keskikokoisia, ja ajat on pyöristetty lähimpään puoleen minuuttiin.


LASKURI: Missä ajassa kalorit kuluvat?

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee