Lisää vauhtia lihaksilla
Monet juoksijat eivät panosta jalkojen lihastreeniin, koska jalat vahvistuvat jo pelkästä juoksuharjoittelusta. Tosiasia kuitenkin on, että on aivan eri asia, juokseeko vai treenaako jalkalihaksia.
Lihasvoiman lisääminen on oikotie vauhdin kasvuun ja vähempiin vammoihin.
Lihastreeni juoksijalle
- Tee kahvakuula/käsipainot käsissäkyykkyjä ja askelkyykkyjä, joissa tarvitaan kaikkia alavartalon suuria lihaksia.
- Tee 3 x 10 - 15 toistoa.
- Jos/kun jaksat useampia toistoja, lisää vastusta.