Lisää vauhtia lihaksilla

Monet juoksijat eivät panosta jalkojen lihastreeniin, koska jalat vahvistuvat jo pelkästä juoksuharjoittelusta. Tosiasia kuitenkin on, että on aivan eri asia, juokseeko vai treenaako jalkalihaksia.

tiistai 15. syyskuuta 2015 teksti Martin Kreutzer

Lihasvoiman lisääminen on oikotie vauhdin kasvuun ja vähempiin vammoihin.

Lihastreeni juoksijalle

  • Tee kahvakuula/käsipainot käsissäkyykkyjä ja askelkyykkyjä, joissa tarvitaan kaikkia alavartalon suuria lihaksia.
  • Tee 3 x 10 - 15 toistoa.
  • Jos/kun jaksat useampia toistoja, lisää vastusta.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee