Missä järjestyksessä lihaksia kannattaa treenata salilla?
Onko tulosten kannalta merkityksellistä, missä järjestyksessä teen erilaiset liikkeet, kun teen lihasharjoituksia kuntosalilla?
Onko tulosten kannalta merkityksellistä, missä järjestyksessä teen erilaiset liikkeet, kun teen lihasharjoituksia kuntosalilla?
Kyllä, järjestyksellä on väliä, mutta ei vain tulosten vaan myös turvallisuuden kannalta. Jos treenaat satunnaisesti ja väärin, riskinä on, että raskaimpiin liikkeisiin tarvittavat lihakset eivät vahvistu, jolloin vammariski on suurempi.
Treenijärjestyksessä on myös tärkeää jättää kehon ydinlihasten väsyttäminen viimeiseksi, koska keskivartalon tukea tarvitaan, kun teet muita liikkeitä. Voimakas kehon ydin on ratkaisevan tärkeä esimerkiksi tasapainolle.