Maailman tehokkain punnerrus
Opettele tekemään maailman tehokkaimpia - ja siis rankimpia - punnerruksia.
Harjoite on tehokkaampi, kun jalat ovat käsiä ylempänä.
Punnerrukset tuottavat parhaiten tulosta, kun jalat ovat käsiä ylempänä. Asetu punnertaessasi nin, että jalat ovat penkin tai jumppapallon päällä, niin käsivarsien kuormitus kasvaa. 61 sentin korkeus on tutkimusten mukaan ihanteellinen.