Maailman tehokkain punnerrus
Opettele tekemään maailman tehokkaimpia - ja siis rankimpia - punnerruksia.
Opettele tekemään maailman tehokkaimpia - ja siis rankimpia - punnerruksia.
Punnerrukset tuottavat parhaiten tulosta, kun jalat ovat käsiä ylempänä. Asetu punnertaessasi nin, että jalat ovat penkin tai jumppapallon päällä, niin käsivarsien kuormitus kasvaa. 61 sentin korkeus on tutkimusten mukaan ihanteellinen.