Lue myös

Heilautus

Kahvakuulatreeni: Soutu yhden jalan varassa

5 harjoituksen kahvakuulatreenin 3. liike.

maanantai 21. toukokuuta 2012 teksti KUNTOPLUS

Sarjat ja toistot

3 x 12 toistoa kummallekin puolelle
Pidä tauko sarjojen välissä.

Jos et ole aiemmin treenannut kahvakuulalla, voit aloittaa 2 viikkotreenillä ja 10–20 toiston sarjoilla.
2 viikon treenin jälkeen voit nostaa viikkotreenien määrän 3 kertaan viikossa.
Jos olet aiemmin treenannut kahvakuulalla, voit aloittaa suoraan 3–4 viikkotreenillä.

4. harjoitus

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä sinua auttaa rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen?


KUNTO PLUS suosittelee