Lue myös

Heilautus

Kahvakuulatreeni: Yhden käden työntöpunnerrus makuulla + jalkaliike

5 harjoituksen kahvakuulatreenin 4. liike.

maanantai 21. toukokuuta 2012

Sarjat ja toistot

3 x 12 toistoa kummallekin puolelle
Pidä tauko sarjojen välissä.

Jos et ole aiemmin treenannut kahvakuulalla, voit aloittaa 2 viikkotreenillä ja 10–20 toiston sarjoilla.
2 viikon treenin jälkeen voit nostaa viikkotreenien määrän 3 kertaan viikossa.
Jos olet aiemmin treenannut kahvakuulalla, voit aloittaa suoraan 3–4 viikkotreenillä.

5. harjoitus

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee