Lue myös

Heilautus

Kahvakuulatreeni: Heilautus eli etuheilautus kahdella kädellä

1. viidestä kahvakuulatreenin perusliikkeestä.

maanantai 21. toukokuuta 2012

Sarjat ja toistot

3 x 20–30 toistoa
Pidä tauko sarjojen välissä.

Jos et ole aiemmin tehnyt lihastreeniä, voit aloittaa 2 viikkotreenillä ja 10–20 toiston sarjoilla.
2 viikon treenin jälkeen voit nostaa viikkotreenien määrän 3 kertaan viikossa.
Jos olet aiemmin treenannut kahvakuulalla, voit aloittaa suoraan 3–4 viikkotreenillä.

2. harjoitus

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee