2 tehoharjoitusta: Pesukarhu ja kaalimato
Haluaisitko jopa kaksinkertaistaa lihasvoimasi viettämättä silti kaikkea vapaa-aikaasi kuntosalilla?
Pesukarhu ja kaalimato antavat monipuolista harjoitusta.
Näillä kahdella erittäin monipuolisella lihaskuntoharjoituksella vahvistat kehoasi kauttaaltaan.
Toimi näin
- Treenaa 2–4 kertaa viikossa.
- Kahdella harjoituksella treenataan kaikki lihasryhmät – lisäharjoituksia ei tarvita.
- Jos haluat tehdä muitakin lihaskuntoharjoituksia, aloita oheisilla vaativilla liikesarjoilla.
- Pyri tekemään harjoitukset yhtenäisesti siirtyen saumattomasti osasta toiseen. Älä pysäytä liikettä välillä, vaikka harjoitteet ovatkin periaatteessa erillisiä, vaan jatka suoraan liikkeestä toiseen.
- Lihaskunnon kehittyminen edellyttää, että vaihdat painot suurempiin heti, kun ne lakkaavat tuntumasta raskailta.