Treenimotivaatiota talveen

Kolea ja pimeä talvi vie treenihalut helposti pohjalukemiin. Me keräsimme tänne parhaat vinkit, joilla jaksaa treenata talvellakin.

Kun lämpötila laskee ja valo vähenee, tekisi mieli vain käpertyä sohvannurkkaan, eikä ollenkaan lähteä liukastelemaan lenkkipoluille. Me keräsimme tänne parhaat vinkit, joilla saa lähdettyä treenaamaan talvellakin.

Nämä 4 vinkkiä auttavat pitämään motivaatiota yllä.

Aseta itsellesi täsmällinen tavoite

Mitä haluat saavuttaa treenaamalla? Määritä tavoitteesi rehellisesti ja realistisesti. Voit asettaa itsellesi tulostavoitteen, kuten lisätä voimaa tai parantaa nopeuttasi talven aikana, mutta yhtä hyvin tavoitteeksi riittää esimerkiksi se, että ei päästä kuntoaan laskemaan talvikuukausina.

Kirjaa itsellesi ylös tämänhetkisen tasosi, esimerkiksi se, missä ajassa juokset vakiolenkkisi tai monenko kilometrin lenkkejä teet ja kuinka usein tai montako kyykkyä jaksat tehdä tms. Kun tiedät lähtötasosi, sinun on helpompi seurata, kuinka treenisi etenee kohti asettamaasi tavoitetta.

Kun tilaat KUNTO PLUSsan, saat kolmen viikon välein uutta treenimotivaatiota, tietoa terveelllisestä elämäntavasta, terveydestä, hyvinvoinnista, ravitsemuksesta, hyviä treeniohjeita ja ohjelmia sekä terveellisiä ja herkullisia reseptejä sekä mieleisen tilaajalahjan.

Sitoudu treenaamiseen

Treenikaverin kanssa yhdessä treenaamisella on hurjasti etuja aivan rippumatta siitä, treenaatko ystävien, kumppanin, personal trainerin, lemmikin tai virtuaaliyhteisön kanssa. Seura on aina mukavaa ja kannustavaa, ja muiden kanssa treenaamiseen sitoutuminen ehkäisee sohvalle jäämisen vaaraa.

Tärkeää on tehdä myös itsensä kanssa sopimus, että asettaa liikunnan tärkeysjärjestyksessä korkealle ja ottaa sille sen ajan, minkä on ajatellut.

Hanki asianmukaiset varusteet

Ulkotreeniin tarvitaan asianmukaiset varusteet, joissa pystyy liikkumaan ja silti tarkenee muttei myöskään läkähdy. Vedenpitävät, luistamattomat jalkineet sekä tuultapitävät käsineet ja pipo sekä heijastimet ovat myös olennaisia näillä leveysasteilla.

Kunnon varusteet myös motivoivat. Itselleen voi luvata jotain uutta, kun saavuttaa sopivan välitavoitteen.

Varusteet valmiiksi hyvissä ajoin

Edellisenä iltana on aina helppo ajatella treenaavansa seuraavana päivänä, mutta kun aamu koittaa, mieli voi olla muuttunut, ja muut kiireet painavat. Tee liikkumaan lähtemisestä mahdollisimman helppoa. Pakkaa treenikassi valmiiksi tai laita lenkkivaatteet valmiiksi esille ja sujauta taskuun suosikki-energiapatukkasi palkinnoksi, joka odottaa, kun saat lähdettyä liikkeelle.

    Tämän hetken suosituimmat
    Uni

    TAULUKKO: Unentarve vaihtelee iän mukaan

    Painonhallintamotivaatio

    Laihduttajan alkoholivalinnat

    Terveellinen ruokavalio

    4 mainiota syytä syödä suklaata

    Energiankulutus

    LASKURI: Kaloritarve

    Voimaharjoittelu

    Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

    Letut ja lettutaikina

    VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

    295 kcal
    5 minuuttia
    Ennaltaehkäisy

    Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

    Mehut

    Inkiväärishotti tekee hyvää

    1:15 tuntia
    Terveellisiä reseptejä

    Täydellinen uunilohi

    11-21 minuuttia
    Terveellinen ruokavalio

    Näin muunnat grammat desilitroiksi

    Lisää aiheesta: Treenimotivaatio
    Treenimotivaatio

    Tämän vuoksi kannattaa tulla 5 minuuttia aikaisemmin – ja muita vinkkejä ryhmäliikuntaan

    Treenimotivaatio

    8 treenaajan parhaat vinkit: Näin saat salitreenin maistumaan

    Treenimotivaatio

    10 naista: Näin kuntosalitreeni on hauskempaa

    Treenimotivaatio

    Miten saan sykkeen nousemaan, jos en voi käyttää jalkoja?

    Treenimotivaatio

    8 innostavaa ja kannustavaa tv-ohjelmaa

    Treenimotivaatio

    6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

    Treenimotivaatio

    5 hyvää syytä harrastaa kamppailulajeja

    Treenimotivaatio

    Miksi kannattaa aina käyttää portaita: 5 hyvää syytä

    Treenimotivaatio

    Moni pelkää mennä kuntosalille

    Treenimotivaatio

    9 hyvää syytä uida: Näistä syistä uinti on hyvää treeniä

    Treenimotivaatio

    5 hyvää syytä treenata kotona

    Newsletter background
    KUNTO PLUSsan suositukset
    Superfood

    Katso parhaat punakaalireseptit täältä

    Ennaltaehkäisy

    Miksi saunominen on terveellistä

    Psykologia

    Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

    Kuntoplus

    KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

    Ennaltaehkäisy

    Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

    5 km juoksuohjelmat

    Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

    Litteä vatsa

    Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

    Treeni

    Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

    Psykologia

    Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

    Voimaharjoittelu

    Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun