Tilanteet, joissa lenkille oikeasti kannattaa lähteä vaikka ei huvittaisi

Kannustamme vetämään tossut jalkaan kaikesta huolimatta.

Nainen sitoo juoksukenkiä

Joskus juuri ne päivät, jolloin kaikken vähiten huvittaisi lähteä lenkille, ovat niitä päiviä, jolloin siitä olisi eniten hyötyä niin keholle kuin mielelle. Listasimme tällaiset ajankohdat, jolloin itsensä huijaaminen ei kannattaisi.

Aamiainen jäi väliin

Tyhjällä vatsalla ei välttämättä puhtia riitä samaan tapaan kuin kunnolla tankanneena, mutta aamulla ei tarvitsekaan yltää ennätyksiin. Energiapatukka, hedelmä tai muu pieni energiantuoja riittää antamaan virtaa lenkille.

Aikaa ei (muka) ole

Kiireisinäkin päivänä jostain raosta löytyy todennäköisesti vartti tai parhaassa tapauksessa puoli tuntia juoksulenkille. Lyhytkin lenkki on aina parempi kuin ei mitään, ja liikunta on myös tehokas tapa lievittää stressin oireita.

Väsyttäääää...

On tärkeää oppia erottamaan, milloin vetämättömyys on vain laiskuutta ja milloin elimistö oikeasti tarvitsee lepoa. Kipeänä ei kannata rehkiä lenkkipolulla, mutta jos virta on muuten vain vähissä, liikunta auttaa virkistämään ja lisäksi parantamaan mielialaa.

Motivaatio kadoksissa

Motivaatio-ongelmia tulee takuulla jokaiselle, ja silloin paras konsti päästä liikkeelle on laskea rimaa reilusti. Tärkeintä on päästä liikkeelle, kilometrejä ei tarvitse laskea. Usein vauhtiin päästyä jalat vain alkavatkin viedä ja tuleekin tehtyä suunniteltua pidempi lenkki, ja vaikka näin ei kävisikään, on silti tullut tehtyä edes jotain.

Tämän hetken suosituimmat
Uni

TAULUKKO: Unentarve vaihtelee iän mukaan

Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Terveellinen ruokavalio

4 mainiota syytä syödä suklaata

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Ennaltaehkäisy

Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Terveellisiä reseptejä

Täydellinen uunilohi

11-21 minuuttia
Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Lisää aiheesta: Treenimotivaatio
Treenimotivaatio

Tämän vuoksi kannattaa tulla 5 minuuttia aikaisemmin – ja muita vinkkejä ryhmäliikuntaan

Treenimotivaatio

8 treenaajan parhaat vinkit: Näin saat salitreenin maistumaan

Treenimotivaatio

10 naista: Näin kuntosalitreeni on hauskempaa

Treenimotivaatio

Miten saan sykkeen nousemaan, jos en voi käyttää jalkoja?

Treenimotivaatio

8 innostavaa ja kannustavaa tv-ohjelmaa

Treenimotivaatio

6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

Treenimotivaatio

5 hyvää syytä harrastaa kamppailulajeja

Treenimotivaatio

Miksi kannattaa aina käyttää portaita: 5 hyvää syytä

Treenimotivaatio

Moni pelkää mennä kuntosalille

Treenimotivaatio

9 hyvää syytä uida: Näistä syistä uinti on hyvää treeniä

Treenimotivaatio

5 hyvää syytä treenata kotona

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun