Miksi treenit kannattaa siirtää ulkosalle

Kun kelit ovat kohdallaan, ulkotreeni on monin verroin hauskempaa kuin kuumassa kuntokeskuksessa ähkiminen. Lue viisi hyvää syytä siirtyä ulkoliikuntaan!

Nainen treenaa puistossa

Kesällä voi tehdä lenkin lisäksi myös muut treenit luonnon helmassa.

© iStock

Treeni tuntuu nautinnollisemmalta

Ulkona treenaavat kokevat tutkimusten mukaan voivansa paremmin ja nauttivat treenistään enemmän. Tähän on moniakin syitä, ja yksi tekijä on kaunis ja vaihteleva treeniympäristö, jolle kuntokeskusten seinien sisältä ei löydy vertaa. Nautinnollisuus on tärkeä tekijä treenaamisessa, eikä sen merkitystä pidä vähätellä: mitä miellyttämmältä treenaaminen tuntuu, sitä todennäköisemmin sitä tulee myös tehtyä.

Treenaat helposti enemmän kuin yleensä

Kun treenit siirretään ulkosalle, tulee tutkimusten mukaan usein myös treenattua pidempään kuin huomaamatta. Tämän on moni varmasti huomannutkin: luonnossa haluaisi luonnostaan viipyä pidempään, kun sinne on päässyt, eikä neljän seinän sisään palaaminen tunnu enää houkuttelevalta, vaikka ulos lähteminen olisikin vaatinut hieman tahdonvoimaa.

Verenpaine laskee

Vehreä ympäristö ja raikas ilma tekevät hyvää verenpaineelle. Australialaistutkimuksessa todetiin, että puoli tuntia viikossa puistossa tai metsässä voi laskea kohonneen verenpaineen riskiä yhdeksällä prosentilla. Jos luonnossa liikkumiseen vielä yhdistää sykettä nostavan treenin, verenpaineelle edulliset vaikutukset tehostuvat entisestään.

Henkistä hyvinvointia

Luonnossa liikkuminen rauhoittaa mieltä, parantaa mielialaa ja lievittää stressiä. Jos metsää ei ole lähettyvillä, vehreä puisto sopii hyvin treeniympäristöksi. Veden äärellä asuvat voivat hyödyntää rantapolkuja lenkkeilyyn.

Selvää säästöä

Luontoäiti ei peri maksua treenitilojensa käytöstä, joten ulkosalla treenaavalta voi säästyä pitkä penni. Sen voi taas sijoittaa vaikkapa uusiin treenitamineisiin!

Tämän hetken suosituimmat
Treenimotivaatio

6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

Voimaharjoittelu

Nämä 5 perusliikeryhmää treenaavat koko kehon lihakset

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Laihdutus

PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Syöpä

Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton

Ravitsemusneuvoja

Jätä suolapurkki rauhaan

Lisää aiheesta: Treeni
Treeni

5 hyvää syytä käyttää soutulaitetta

Treeni

KUNTO PLUSsan pepputreeni osa 3

8 min
Treeni

Viisi syytä, miksi tennis on loistava peli

Treeni

Tina löysi uudelleen liikunnan ilon treenaamalla 10 minuuttia päivässä 8 viikon ajan

Treeni

Mitä hyötyä on 10 minuutin treenistä? Tutustu Millan yllättäviin tuloksiin

Treeni

Minnalla ei ollut aikaa treenille – ratkaisu oli yllättävän helppo

Treeni

Näin Lisa löysi taas liikunnan riemun

Treeni

Treenitestijakso: ”En saa treenistä kyllikseni”

Treeni

Ultramukava treeniohjelma pitää kunnon korkealla myös lomilla

Treeni

6 parasta harjoitetta lämmittelyyn ennen treeniä

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi