Ala kävellä!
Kävelyn terveyttä edistäviä vaikutuksia ei voi kylliksi ylistää!
Säästyt talvella lumien puhdistamiselta autosta ja parkkipaikan etsimiseltä ympäri vuoden.
8 hyötyä kävelemisestä
1. Alzheimer pysyy loitolla
40 minuuttia kävelyä päivässä saa aivoturson kasvamaan kahdella prosentilla. Se edistää muun muassa muistamista, joten alzheimerintaudin riski vähenee samalla.
2. Rintasyövän riski pienenee
5 tuntia kävelyä viikossa pienentää rintasyövän kehittymisen riskiä.
3. Mieli piristyy
Jo puoli tuntia reipasta kävelyä piristää mieltä. Tee lenkki 3–4 kertaa viikossa, niin vältyt masennukselta.
4. Sydän- ja verisuonitautien vaara vähenee
Vaivaiset 15–30 minuuttia kävelyä päivässä riittää laskemaan sydän- ja verisuonitautien riskiä kymmenellä prosentilla.
5. Vältät tyypin 2 diabeteksen
Kaksi ja puoli tuntia kävelyä viikossa puolittaa kakkostyypin diabeteksen riskin.
6. Verenpaine laskee
Kohonnut verenpaine voi laskea kävelemällä 10 mmHg:n verran. Normaaliakin verenpainetta voi alentaa 4 mmHg.
7. Paino putoaa
Kävelemisestä on iloa siinäkin mielessä, että keho kiinteytyy ja kilot karisevat – eikä sen eteen tarvitse rehkiä sen kummemmin.
8. Veritulppa ei vaivaa
Päivittäinen noin 4–5 kilometrin kävelylenkki laskee kolesterolilukemaa ja triglyseridien määrää 20–30 prosentilla. Se vähentää sekä veritulpan että verisuonten seinämien kovettumisen vaaraa.