Ala kävellä!

Kävelyn terveyttä edistäviä vaikutuksia ei voi kylliksi ylistää!

Säästyt talvella lumien puhdistamiselta autosta ja parkkipaikan etsimiseltä ympäri vuoden.

8 hyötyä kävelemisestä

1. Alzheimer pysyy loitolla

40 minuuttia kävelyä päivässä saa aivoturson kasvamaan kahdella prosentilla. Se edistää muun muassa muistamista, joten alzheimerintaudin riski vähenee samalla.

2. Rintasyövän riski pienenee

5 tuntia kävelyä viikossa pienentää rintasyövän kehittymisen riskiä.

3. Mieli piristyy

Jo puoli tuntia reipasta kävelyä piristää mieltä. Tee lenkki 3–4 kertaa viikossa, niin vältyt masennukselta.

4. Sydän- ja verisuonitautien vaara vähenee

Vaivaiset 15–30 minuuttia kävelyä päivässä riittää laskemaan sydän- ja verisuonitautien riskiä kymmenellä prosentilla.

5. Vältät tyypin 2 diabeteksen

Kaksi ja puoli tuntia kävelyä viikossa puolittaa kakkostyypin diabeteksen riskin.

6. Verenpaine laskee

Kohonnut verenpaine voi laskea kävelemällä 10 mmHg:n verran. Normaaliakin verenpainetta voi alentaa 4 mmHg.

7. Paino putoaa

Kävelemisestä on iloa siinäkin mielessä, että keho kiinteytyy ja kilot karisevat – eikä sen eteen tarvitse rehkiä sen kummemmin.

8. Veritulppa ei vaivaa

Päivittäinen noin 4–5 kilometrin kävelylenkki laskee kolesterolilukemaa ja triglyseridien määrää 20–30 prosentilla. Se vähentää sekä veritulpan että verisuonten seinämien kovettumisen vaaraa.

Tämän hetken suosituimmat
Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Lisää aiheesta: Kävely
Kävely

5 hyvää syytä käydä iltakävelyllä

Kävely

Vaellusloma – liikuntaa, luontoa ja elämyksiä koko rahan edestä

Kävely

Parhaat vaellusreitit Suomessa ja Euroopassa

Kävely

5 vinkillä enemmän irti kävelylenkeistä

Kävely

Näistä syistä ulos lähteminen kannattaa

Kävely

7 syytä kävellä kaverin kanssa

Kävely

Kävely on tehokasta liikuntaa

Kävely

Teetkö sinä jonkin näistä virheistä kävelyllä?

Kävely

Suunnittele kävelylenkkisi KUNTO PLUSsan reittisuunnittelulla

Kävely

Tietovisa: Kuinka tuttu juttu on kävely?

Kävely

6 vinkkiä, joilla saat kävelystä parhaan hyödyn irti

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun