Lue myös

Kävelyopas

Säästyt talvella lumien puhdistamiselta autosta ja parkkipaikan etsimiseltä ympäri vuoden.

Ala kävellä!

Kävelyn terveyttä edistäviä vaikutuksia ei voi kylliksi ylistää!

sunnuntai 20. heinäkuuta 2014 teksti KUNTO PLUS

8 hyötyä kävelemisestä

1. Alzheimer pysyy loitolla

40 minuuttia kävelyä päivässä saa aivoturson kasvamaan kahdella prosentilla. Se edistää muun muassa muistamista, joten alzheimerintaudin riski vähenee samalla.

2. Rintasyövän riski pienenee

5 tuntia kävelyä viikossa pienentää rintasyövän kehittymisen riskiä.

3. Mieli piristyy

Jo puoli tuntia reipasta kävelyä piristää mieltä. Tee lenkki 3–4 kertaa viikossa, niin vältyt masennukselta.

4. Sydän- ja verisuonitautien vaara vähenee

Vaivaiset 15–30 minuuttia kävelyä päivässä riittää laskemaan sydän- ja verisuonitautien riskiä kymmenellä prosentilla.

5. Vältät tyypin 2 diabeteksen

Kaksi ja puoli tuntia kävelyä viikossa puolittaa kakkostyypin diabeteksen riskin.

6. Verenpaine laskee

Kohonnut verenpaine voi laskea kävelemällä 10 mmHg:n verran. Normaaliakin verenpainetta voi alentaa 4 mmHg.

7. Paino putoaa

Kävelemisestä on iloa siinäkin mielessä, että keho kiinteytyy ja kilot karisevat – eikä sen eteen tarvitse rehkiä sen kummemmin.

8. Veritulppa ei vaivaa

Päivittäinen noin 4–5 kilometrin kävelylenkki laskee kolesterolilukemaa ja triglyseridien määrää 20–30 prosentilla. Se vähentää sekä veritulpan että verisuonten seinämien kovettumisen vaaraa.


Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee