Ala kävellä!

Kävelyn terveyttä edistäviä vaikutuksia ei voi kylliksi ylistää!

Säästyt talvella lumien puhdistamiselta autosta ja parkkipaikan etsimiseltä ympäri vuoden.

8 hyötyä kävelemisestä

1. Alzheimer pysyy loitolla

40 minuuttia kävelyä päivässä saa aivoturson kasvamaan kahdella prosentilla. Se edistää muun muassa muistamista, joten alzheimerintaudin riski vähenee samalla.

2. Rintasyövän riski pienenee

5 tuntia kävelyä viikossa pienentää rintasyövän kehittymisen riskiä.

3. Mieli piristyy

Jo puoli tuntia reipasta kävelyä piristää mieltä. Tee lenkki 3–4 kertaa viikossa, niin vältyt masennukselta.

4. Sydän- ja verisuonitautien vaara vähenee

Vaivaiset 15–30 minuuttia kävelyä päivässä riittää laskemaan sydän- ja verisuonitautien riskiä kymmenellä prosentilla.

5. Vältät tyypin 2 diabeteksen

Kaksi ja puoli tuntia kävelyä viikossa puolittaa kakkostyypin diabeteksen riskin.

6. Verenpaine laskee

Kohonnut verenpaine voi laskea kävelemällä 10 mmHg:n verran. Normaaliakin verenpainetta voi alentaa 4 mmHg.

7. Paino putoaa

Kävelemisestä on iloa siinäkin mielessä, että keho kiinteytyy ja kilot karisevat – eikä sen eteen tarvitse rehkiä sen kummemmin.

8. Veritulppa ei vaivaa

Päivittäinen noin 4–5 kilometrin kävelylenkki laskee kolesterolilukemaa ja triglyseridien määrää 20–30 prosentilla. Se vähentää sekä veritulpan että verisuonten seinämien kovettumisen vaaraa.

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background