Jos lenkillä on liikaa vaatetta päällä, seurauksena voi olla ylikuumeneminen, joka rajoittaa treenaamista. Lue tästä 5 pukeutumisehdotusta erilaisille lenkeille.
MIETITYTTÄÄKÖ, MITEN LENKILLE PITÄÄ PUKEUTUA? Tässä artikkelissa annetaan 5 vaihtoehtoa päälle pantavaksi teholenkille tai kevyelle lenkille eri lämpötiloihin.
Kun istuu sisällä ja katsoo ulos, voi helposti luulla, että olisi puettava ihan valtavasti vaatetta päälle pysyäkseen lämpimänä ulkona. Harha johtuu siitä, että sisällä ollaan yleensä melko paikoillaan, kun taas ulkona liikutaan reippaasti.
Ihminen tuottaa juostessaan valtavasti lämpöä, ja itse asiassa yksi rajoittava tekijä juostessa – jopa maltillisissa lämpötiloissa – on se, ettei liikaa lämpöä saa haihdutettua ja elimistö vähitellen ylikuumenee.
Vanha hyvä nyrkkisääntö on pukeutua lenkille niin kuin olisi menossa oleskelemaan 10 astetta todellista lämpimämpään.
Se, kuinka paljon palelee, on toki hyvin yksilöllistä ja riippuu muun muassa kehon rasvaprosentista ja varsinkin harjoittelun tehosta.