Maraton alle 5 tunnissa | KUNTO PLUS

Sulje

Maratonohjelma

23 viikon ohjelma, jonka tavoitteena on juosta 1. maraton alle 5 tuntiin.
Ensimmäisinä viikkoina ohjelmassa on (valinnaisia) kävelytaukoja. Lataa ohjelma:

Tämän hetken suosituimmat

Maria käveli intervalleja 10 viikkoa ja sekä laihtui että voi paremmin

Naisia keittiössä

Energiankulutus

Treeni ja ravinto

Uunijuures-pesto-pastasalaatti

Nainen kävelee ja kuuntelee ohjelmaa kuulokkeista

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa

Letut ja lettutaikina

Treenaajan takamus

Lihaskuntoliikkeet

Nainen syö pastaa käsin kattilasta

Terveellinen ruokavalio

Elintarvikkeita, joita saa syödä, kun noudattaa ketodieettiä

Lisää aiheesta: Maraton

Kävelijän jalat

Newsletter background

KUNTO PLUSsan suositukset

Naisia keittiössä

Energiankulutus

KUNTO PLUSsan ruokalista

Terveellisiä reseptejä

Terveellinen ruokavalio

Elintarvikkeita, joita saa syödä, kun noudattaa ketodieettiä

Pätkäpaasto (intermittent fasting) – tyhjä lautanen, aterimet ja mittanauha

Lasi vettä

KUNTO PLUSsan digitilauksen ansiosta pysyvästi terveellinen elämäntapa sujuu helposti

Yöhikoiluun ja kuumiin aaltoihin löytyy apua.

Ennaltaehkäisy

Nainen juoksee

5 km juoksuohjelmat