5 km 25 minuutissa

Lisää nopeutta rankalla treenillä.

tiistai 26. maaliskuuta 2013 teksti KUNTO PLUS

Ohjelman sisältö

Tässä ohjelmasaa jokainen treenikerta on rankka. Viikon ensimmäisen treenipäivän pitkät intervallit juostaan lähes viiden kilometrin kisavauhtia.

Pyramiditreenit juostaan edellisen ohjelman tapaan siten, että lyhyet intervallit juostaan täyttä vauhtia ja pitkät kisavauhtia. Supersarjat ovat rankimpia.

KUNTO PLUSsan sivusto tarjoaa juoksuohjelmat kaiken tasoisille juoksijoille – myös juuri SINULLE!

Nopeuta supersarjoilla

Supersarjoissa juostaan vuoron perään 250 metriä täyttä vauhtia ja sitten noin 600–800 metriä viiden kilometrin kisavauhtia.

Supersarjat panevat edeltävistä vauhdikkaista pyrähdyksistä vielä uuvuksissa olevat alat koville.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee