19 vinkkiä syksystä nauttimiseen

Vuodenajat vaihtuvat, eikä sille voi mitään. Voit kuitenkin itse päättää, miten suhtaudut syksyn tuloon. Näiden vinkkien avulla saat syksystä hyvää mieltä, nautintoa ja energiaa. Tervetuloa syksy!

Nainen istuu rannassa nauttien syksystä.

HYVINVOINTI – Pelkkä kuuma kaakao ei vielä riitä. Hemmottele itseäsi myös näiden hurmaavien vinkkien avulla.

© iStock

Kesän vaihtuminen syksyksi on monelle murheen paikka. Edessä tuntuu olevan kuukausitolkulla pimeää, kylmää ja ikävää.

Vai onko? Voit päättää, että tämä syksy on parempi kuin koskaan. Kerää voimaa esimerkiksi lämpimistä keitoista, hemmotteluhoidoista ja ulkoilusta. Nämä vinkit tepsivät varmasti!

1. Halaa puuta

Puiden halailu voi tuntua typerältä, mutta oksitosiinia irrottavan halauksen ei tutkitusti tarvitse tapahtua toisen ihmisen kanssa. Lataa siis onnellisuushormonia halaamalla puita pihalla tai metsässä. Jos ujostuttaa, etsi paikka, jossa ei ole ylimääräisiä silmäpareja katsomassa.

2. Järjestä valokuvat – vaikka joululahjaksi

Kuinka usein selaat valokuvia kännykästäsi? Lataa kuvat tietokoneelle ja lajittele ne kansioihin. Samalla voit valita parhaat ja kerätä ne valokuvakalenteriksi tai kirjaksi. Se on loistava henkilökohtainen lahja perheenjäsenelle tai ystävälle.

3. Nuku riittävästi

Talvisin tuntuu kaipaavan enemmän unta kuin kesäisin, sillä kun päivänvalon määrä vähenee, aivot erittävät enemmän melatoniinia. On tärkeää saada tarpeeksi unta, joten mene nukkumaan 45–60 minuuttia tavallista aikaisemmin ja lopeta puhelimen käyttö vähintään tuntia ennen nukkumaanmenoa. Näin varmistat riittävän unensaannin.

4. Rakastu keittoihin

Aina ei ole intoa ruuanlaittoon, ja silloin on kätevää lämmittää valmiita keittoja pakastimesta. Useimmat keitot ovat terveellisiä, halpoja ja helppoja valmistaa.

Kasviskeitto
© iStock

Helppo kasviskeitto

Pilko kulhollinen perunoita, 1 sipuli, 1 porkkana ja 2 purjo- sipulia ja keitä kasvikset parin kasvisliemikuution kanssa. Soseuta keitto tasaiseksi ja tarjoile paahdetun tai tuoreen ruisleivän kanssa.

5. Hanki kirkasvalolamppu

Pitkinä pimeinä talvikuukausina kirkasvalolamppu voi tehdä ihmeitä mielialalle. Lamppuja on monen hintaisia, ja niitä löytyy internetin myyntipaikoista käytettyinäkin. Asetu lampun ääreen aamiaiselle tai lukemaan aamupäivän aikana. Saat uutta energiaa ja mieliala kohenee – kokeile vaikka.

6. Järjestä hierontapäivä

Hierontaan tarvitaan toinen. Järjestä siis ystävän tai perheenjäsenen kanssa hyvin- vointipäivä, jossa hierotte toisianne vuorotellen. Taustamusiikkia löytyy vaikka Spotifyn mindfulness-listoilta. Hieronta virkistää verenkiertoa ja lisään hyvänolon tunnetta.

7. Heitä turhat pois tai lahjoita tarvitseville

Eikö kaapeissasi ole enää tilaa? Käytä yksi sadepäivä niiden järjestämiseen. Lajittele tavarat kolmeen kasaan: myyntiin, kierrätykseen ja roskiin meneviin. Siivoamisen jälkeen voit nauttia siitä, että tavarat löytyvät nyt helpommin ja turhat tavarat saivat uuden kodin.

8. Hyödynnä höyry

Hyvinvointiin ei aina tarvita paljon aikaa tai rahaa. Yksinkertainen höyrykylpy on kullan arvoinen, kun nenä on tukossa. Se myös puhdistaa ihoa.

Näin se käy
Laita vatiin tai altaaseen kiehuvaa vettä. Aseta pyyhe pään yli ja kumarru altaan ylle pariksi minuutiksi. Lisää halutessasi yrttejä tai eteeristä öljyä.

9. Elävä tuli, hehkuva hiillos uunin lämpö

Kuka väittää, että grillata voi vain kesällä? Pukeudu lämpimästi ja sytytä grilli – tai tee tulet uuniin tai takkaan tai käytä uunin grillivastusta! Kasviksia ja lihaa tai kalaa on helppo kypsyttää folionyytissä.

Jälkiruuaksi voi paahtaa vaahtokarkkeja tai grillata banaaneja, jotka viimeistellään tummalla suklaalla. Syksyllä ei ulkogrillaajan tarvitse huolehtia ainakaan hyttysistä!

Nuotiolla syksyllä

HYVINVOINTI - Nuotiolle tikkupullaa, vaahtokarkkeja tai makkaraa paistamaan!

© iStock

10. Treenaa tv:n ääressä

Television katsomisen ei tarvitse merkitä laiskottelua. Ota treenimatto esiin ja käynnistä suosikkisarjasi. Televisiota katsellessa voi oikein hyvin tehdä samalla ojentajadippejä, kyykkyjä ja istumaannousuja.

11. Keitä iltajuoma

Jos päivän kahviannos on jo täynnä, voit tehdä tuoksuvan ja rauhoittavan iltajuoman ennen nukkumaanmenoa: Pane kattilaan kupillinen maitoa tai vettä ja lisää kanelia, kardemummaa tai anista. Anna juoman kiehahtaa, kaada mukiin ja nauti.

12. Opettele uutta

Ilmoittaudu kielikurssille tai opettele tekemään sushia kotona. Useimmat kansalais- ja työväenopistot pursuavat myös lyhytkursseja, joihin ei tarvitse sitoutua koko vuodeksi. Vähempikin riittää, ja saat silti ideoita herättävää ja energiaa antavaa puuhaa syysiltoihin.

13. Helli hiuksia kofeiinilla

Kahvista on muuhunkin kuin juomaksi. Yhdysvaltalaisten asiantuntijoiden mukaan kahvilla voi myös puhdistaa päänahkaa ja virkistää sen verenkiertoa. Lisäksi kahvi tehoaa takkuihin ja vahvistaa hiusten luonnollista väriä.

Näin se käy
Sekoita 1 rkl jauhettua kahvia, 1 rkl oliiviöljyä ja 1 rkl juoksevaa hunajaa tasaiseksi tahnaksi. Levitä seos hiuksiin ja anna vaikuttaa tunnin ajan. Pese lopuksi hiukset.

14. Vie (kaverin) koira ulos

Koiranomistajilla on tutkitusti keskimäärin matalampi verenpaine, ja he kävelevät päivittäin enemmän kuin ne, joilla ei ole koiraa. Elävästä olennosta huolehtiminen auttaa laskemaan verenpainetta. Jos itsellä ei ole koiraa, niin lainaa kaverilta. Yksi lenkki ei ehkä vielä laske verenpainetta mutta kohottaa kyllä mielialaa!

Corgi ja syksyn lehtiä

HYVINVOINTI - Koira on suloinen lenkkikaveri.

© iStock

15. Suunnittele matka

Tulevan matkan odottelu ja suunnittelu on usein jo ilo sinänsä. Varaa viikonloppumatka tai pikku loma puolison tai ystävän kanssa mielellään pitemmän ajan päähän, jotta sinulla on mitä odottaa.

16. Kutsu ystävät yhteen

Kuluvatko viikot niin, ettet ehdi nähdä ystäviäsi, eivätkä voimat viikonloppuna riitä vieraille kokkailuun? Ratkaisu on kutsua ystävät tai sukulaiset nyyttikesteihin! Kun kaikki tuovat mukanaan jotain syötävää yhteiseen pöytään, vastuu ruuanlaitosta ei lankea yksin sinulle.

17. Ota jalkakylpy

Käsi sydämelle: kuinka usein hellit jalkojasi? Jos vastaus on ”harvoin”, tee itsellesi rentouttava jalkakylpy. Liota jalkojasi vadissa vaikka yhden lempisarjasi jakson ajan tai käytä sama aika hyvän kirjan lukemiseen.

Jalkakylpy

HYVINVOINTI - Jalkakylpy on ehkä halvin tapa helliä itseään.

© iStock

18. Pitäkää kokous ulkona

Lyhyeen syyspäivän aikana on joskus vaikea ehtiä ulos nauttimaan päivänvalosta. Ehdota siis seuraavaa kokousta pidettäväksi ulkona kävelykokouksena. Idean tueksi voit kertoa, että kävelykokous lisää työskentelyintoa ja terveyttä ja sitoo tiimin paremmin yhteen.

19. Lähde eväsretkelle

Luonnossa oleskelu laskee verenpainetta, parantaa unirytmiä ja vähentää stressin ja masennuksen riskiä. Jos ulos lähteminen on muuten vaikeaa, ota mukaan kahvia tai kuumaa kaakaota. Raikkaassa syyssäässä on mukava istua nauttimaan kuumaa juomaa luonnon rauhassa!

Kaakao ja kermavaahtoa

HYVINVOINTI - Kaakao maistuu kirpeässä syyssäässä.

© iStock
    Newsletter background