Vuodenajat vaihtuvat, eikä sille voi mitään. Voit kuitenkin itse päättää, miten suhtaudut syksyn tuloon. Näiden vinkkien avulla saat syksystä hyvää mieltä, nautintoa ja energiaa. Tervetuloa syksy!
HYVINVOINTI – Pelkkä kuuma kaakao ei vielä riitä. Hemmottele itseäsi myös näiden hurmaavien vinkkien avulla.
Kesän vaihtuminen syksyksi on monelle murheen paikka. Edessä tuntuu olevan kuukausitolkulla pimeää, kylmää ja ikävää.
Vai onko? Voit päättää, että tämä syksy on parempi kuin koskaan. Kerää voimaa esimerkiksi lämpimistä keitoista, hemmotteluhoidoista ja ulkoilusta. Nämä vinkit tepsivät varmasti!
Puiden halailu voi tuntua typerältä, mutta oksitosiinia irrottavan halauksen ei tutkitusti tarvitse tapahtua toisen ihmisen kanssa. Lataa siis onnellisuushormonia halaamalla puita pihalla tai metsässä. Jos ujostuttaa, etsi paikka, jossa ei ole ylimääräisiä silmäpareja katsomassa.
Kuinka usein selaat valokuvia kännykästäsi? Lataa kuvat tietokoneelle ja lajittele ne kansioihin. Samalla voit valita parhaat ja kerätä ne valokuvakalenteriksi tai kirjaksi. Se on loistava henkilökohtainen lahja perheenjäsenelle tai ystävälle.
Talvisin tuntuu kaipaavan enemmän unta kuin kesäisin, sillä kun päivänvalon määrä vähenee, aivot erittävät enemmän melatoniinia. On tärkeää saada tarpeeksi unta, joten mene nukkumaan 45–60 minuuttia tavallista aikaisemmin ja lopeta puhelimen käyttö vähintään tuntia ennen nukkumaanmenoa. Näin varmistat riittävän unensaannin.
Aina ei ole intoa ruuanlaittoon, ja silloin on kätevää lämmittää valmiita keittoja pakastimesta. Useimmat keitot ovat terveellisiä, halpoja ja helppoja valmistaa.
Pilko kulhollinen perunoita, 1 sipuli, 1 porkkana ja 2 purjo- sipulia ja keitä kasvikset parin kasvisliemikuution kanssa. Soseuta keitto tasaiseksi ja tarjoile paahdetun tai tuoreen ruisleivän kanssa.
Pitkinä pimeinä talvikuukausina kirkasvalolamppu voi tehdä ihmeitä mielialalle. Lamppuja on monen hintaisia, ja niitä löytyy internetin myyntipaikoista käytettyinäkin. Asetu lampun ääreen aamiaiselle tai lukemaan aamupäivän aikana. Saat uutta energiaa ja mieliala kohenee – kokeile vaikka.
Hierontaan tarvitaan toinen. Järjestä siis ystävän tai perheenjäsenen kanssa hyvin- vointipäivä, jossa hierotte toisianne vuorotellen. Taustamusiikkia löytyy vaikka Spotifyn mindfulness-listoilta. Hieronta virkistää verenkiertoa ja lisään hyvänolon tunnetta.
Eikö kaapeissasi ole enää tilaa? Käytä yksi sadepäivä niiden järjestämiseen. Lajittele tavarat kolmeen kasaan: myyntiin, kierrätykseen ja roskiin meneviin. Siivoamisen jälkeen voit nauttia siitä, että tavarat löytyvät nyt helpommin ja turhat tavarat saivat uuden kodin.
Hyvinvointiin ei aina tarvita paljon aikaa tai rahaa. Yksinkertainen höyrykylpy on kullan arvoinen, kun nenä on tukossa. Se myös puhdistaa ihoa.
Näin se käy
Laita vatiin tai altaaseen kiehuvaa vettä. Aseta pyyhe pään yli ja kumarru altaan ylle pariksi minuutiksi. Lisää halutessasi yrttejä tai eteeristä öljyä.
HYVINVOINTI - Nuotiolle tikkupullaa, vaahtokarkkeja tai makkaraa paistamaan!
Television katsomisen ei tarvitse merkitä laiskottelua. Ota treenimatto esiin ja käynnistä suosikkisarjasi. Televisiota katsellessa voi oikein hyvin tehdä samalla ojentajadippejä, kyykkyjä ja istumaannousuja.
Jos päivän kahviannos on jo täynnä, voit tehdä tuoksuvan ja rauhoittavan iltajuoman ennen nukkumaanmenoa: Pane kattilaan kupillinen maitoa tai vettä ja lisää kanelia, kardemummaa tai anista. Anna juoman kiehahtaa, kaada mukiin ja nauti.
Ilmoittaudu kielikurssille tai opettele tekemään sushia kotona. Useimmat kansalais- ja työväenopistot pursuavat myös lyhytkursseja, joihin ei tarvitse sitoutua koko vuodeksi. Vähempikin riittää, ja saat silti ideoita herättävää ja energiaa antavaa puuhaa syysiltoihin.
Kahvista on muuhunkin kuin juomaksi. Yhdysvaltalaisten asiantuntijoiden mukaan kahvilla voi myös puhdistaa päänahkaa ja virkistää sen verenkiertoa. Lisäksi kahvi tehoaa takkuihin ja vahvistaa hiusten luonnollista väriä.
Näin se käy
Sekoita 1 rkl jauhettua kahvia, 1 rkl oliiviöljyä ja 1 rkl juoksevaa hunajaa tasaiseksi tahnaksi. Levitä seos hiuksiin ja anna vaikuttaa tunnin ajan. Pese lopuksi hiukset.
Koiranomistajilla on tutkitusti keskimäärin matalampi verenpaine, ja he kävelevät päivittäin enemmän kuin ne, joilla ei ole koiraa. Elävästä olennosta huolehtiminen auttaa laskemaan verenpainetta. Jos itsellä ei ole koiraa, niin lainaa kaverilta. Yksi lenkki ei ehkä vielä laske verenpainetta mutta kohottaa kyllä mielialaa!
HYVINVOINTI - Koira on suloinen lenkkikaveri.
Tulevan matkan odottelu ja suunnittelu on usein jo ilo sinänsä. Varaa viikonloppumatka tai pikku loma puolison tai ystävän kanssa mielellään pitemmän ajan päähän, jotta sinulla on mitä odottaa.
Kuluvatko viikot niin, ettet ehdi nähdä ystäviäsi, eivätkä voimat viikonloppuna riitä vieraille kokkailuun? Ratkaisu on kutsua ystävät tai sukulaiset nyyttikesteihin! Kun kaikki tuovat mukanaan jotain syötävää yhteiseen pöytään, vastuu ruuanlaitosta ei lankea yksin sinulle.
Käsi sydämelle: kuinka usein hellit jalkojasi? Jos vastaus on ”harvoin”, tee itsellesi rentouttava jalkakylpy. Liota jalkojasi vadissa vaikka yhden lempisarjasi jakson ajan tai käytä sama aika hyvän kirjan lukemiseen.
HYVINVOINTI - Jalkakylpy on ehkä halvin tapa helliä itseään.
Lyhyeen syyspäivän aikana on joskus vaikea ehtiä ulos nauttimaan päivänvalosta. Ehdota siis seuraavaa kokousta pidettäväksi ulkona kävelykokouksena. Idean tueksi voit kertoa, että kävelykokous lisää työskentelyintoa ja terveyttä ja sitoo tiimin paremmin yhteen.
Luonnossa oleskelu laskee verenpainetta, parantaa unirytmiä ja vähentää stressin ja masennuksen riskiä. Jos ulos lähteminen on muuten vaikeaa, ota mukaan kahvia tai kuumaa kaakaota. Raikkaassa syyssäässä on mukava istua nauttimaan kuumaa juomaa luonnon rauhassa!
HYVINVOINTI - Kaakao maistuu kirpeässä syyssäässä.